チキンライスみたいなお粥♪
るびにゃん @cook_40048016
ケチャップ味で懐かしい味♪
お米を食べ過ぎるあなたに❤
お粥ダイエット！
このレシピの生い立ち
ご飯（お米）を食べ過ぎるメタボ旦那さまのために。洋風・・・？オムライスが好きな人なので。それと、トマトの抗酸化作用に期待して。野菜の具は、澱粉質の少ないものなら、なんでもＯＫ。
チキンライスみたいなお粥♪
ケチャップ味で懐かしい味♪
お米を食べ過ぎるあなたに❤
お粥ダイエット！
このレシピの生い立ち
ご飯（お米）を食べ過ぎるメタボ旦那さまのために。洋風・・・？オムライスが好きな人なので。それと、トマトの抗酸化作用に期待して。野菜の具は、澱粉質の少ないものなら、なんでもＯＫ。
作り方
- 1
お米は、研いで３０分以上おきます。
- 2
にんにくは、みじん切り。他の野菜は、お好きな大きさで。写真は、薄切りです。鶏肉は、胸やももは、食べやすい大きさに。
- 3
野菜、鶏肉、ケチャップ、コンソメ、お水＋トマト缶を炊飯器でお粥モードで炊きます。
- 4
お好みで、パセリ、ＢＰをどうぞ。塩気が足りなければ、塩をちょっと足してください。
コツ・ポイント
お野菜は、何でもいいですが、糖質＆澱粉質の少ない野菜がダイエット向き。写真の日は、えんどうがなくて、ごめなさい。そういう時は、副菜で、濃い青い野菜を足してくださいね。野菜の切り方で食感が変わって、満腹感も変わりますのでお好みで。
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taiyou3
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