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お弁当にも ヘルシー‼ささみの香りフライ
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お弁当にも ヘルシー‼ささみの香りフライ-レシピのメイン写真

お弁当にも ヘルシー‼ささみの香りフライ

にしかわくり
にしかわくり @cook_40153033

翌日のお弁当にも美味しく頂けます。
身体にも家計にも嬉しい‼
余ったパセリやドライハーブなど何でも合いますよ。
このレシピの生い立ち
旦那にガッツリ食べれるモノで、ダイエット中の私にとっても少しでもヘルシーにと
ハーブで香り良く、レモンをかけてさっぱり食べれ、旦那には、スイートチリソースも添えてo(^▽^)o

翌日のお弁当にも美味しく頂けます。
身体にも家計にも嬉しい‼
余ったパセリやドライハーブなど何でも合いますよ。
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旦那にガッツリ食べれるモノで、ダイエット中の私にとっても少しでもヘルシーにと
ハーブで香り良く、レモンをかけてさっぱり食べれ、旦那には、スイートチリソースも添えてo(^▽^)o

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お弁当にも ヘルシー‼ささみの香りフライ

にしかわくり
にしかわくり @cook_40153033

翌日のお弁当にも美味しく頂けます。
身体にも家計にも嬉しい‼
余ったパセリやドライハーブなど何でも合いますよ。
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旦那にガッツリ食べれるモノで、ダイエット中の私にとっても少しでもヘルシーにと
ハーブで香り良く、レモンをかけてさっぱり食べれ、旦那には、スイートチリソースも添えてo(^▽^)o

翌日のお弁当にも美味しく頂けます。
身体にも家計にも嬉しい‼
余ったパセリやドライハーブなど何でも合いますよ。
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ハーブで香り良く、レモンをかけてさっぱり食べれ、旦那には、スイートチリソースも添えてo(^▽^)o

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材料

2人分
  • ささみ 4本くらい
  • 塩、胡椒 少々
  • 小麦粉 適量
  • 卵 1個
  • ドライパセリ お好みの量
  • ドライローズマリー お好みの量
  • パン粉 適量
  • 油 適量
  • レモン 1/4
  • スイートチリソース 適量
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作り方

  1. 1

    ささみは、開いて筋をとり塩胡椒する。パン粉にドライパセリやローズマリーを混ぜておく。

  2. 2

    小麦粉、卵、パン粉の順につけ、揚げる。オーブン機能でフライがあれば、よりヘルシーに作れます。

  3. 3

    好みでレモンやチリソースを添える。

コツ・ポイント

ささみは、安い時に買い込み、開いて筋をとり冷凍しておきます。
時間のない時も簡単に出来ますよ。
翌日は、是非お弁当のおかずに!!

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にしかわくり
にしかわくり @cook_40153033
2012/04/22 11:23に公開

このレシピのキーワード

フライ ささみ 卵 レモン 小麦粉

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