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超低カロリー♪玉ねぎとわかめのスープ
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超低カロリー♪玉ねぎとわかめのスープ-レシピのメイン写真

超低カロリー♪玉ねぎとわかめのスープ

ラムち
ラムち @rumpad

☆話題入り☆ 超簡単、しかも一杯分たったの32カロリーなので、ダイエット中の朝ごはんや夜食にどうぞ♪
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも安心して食べられる超低カロリースープを作りたくて、低カロリーな食材だけでできるスープを作りました。

☆話題入り☆ 超簡単、しかも一杯分たったの32カロリーなので、ダイエット中の朝ごはんや夜食にどうぞ♪
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ダイエット中でも安心して食べられる超低カロリースープを作りたくて、低カロリーな食材だけでできるスープを作りました。

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超低カロリー♪玉ねぎとわかめのスープ

ラムち
ラムち @rumpad

☆話題入り☆ 超簡単、しかも一杯分たったの32カロリーなので、ダイエット中の朝ごはんや夜食にどうぞ♪
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☆話題入り☆ 超簡単、しかも一杯分たったの32カロリーなので、ダイエット中の朝ごはんや夜食にどうぞ♪
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材料

2人分
  • 水 2カップ
  • コンソメ 小2
  • 玉ねぎ(小) 1/2個
  • 長ネギ 5cm
  • 乾燥わかめ 大1
  • 白ゴマ 少々
  • 黒コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    鍋に水を入れ、沸騰させる

    • 超低カロリー♪玉ねぎとわかめのスープ作り方1写真
  2. 2

    長ネギを小口切りにし、玉ねぎを繊維と垂直に超薄切りにする

    • 超低カロリー♪玉ねぎとわかめのスープ作り方2写真
  3. 3

    沸騰したら、コンソメと玉ねぎを入れて、玉ねぎが透明になるまで煮る

    • 超低カロリー♪玉ねぎとわかめのスープ作り方3写真
  4. 4

    わかめと長ネギを入れる

    • 超低カロリー♪玉ねぎとわかめのスープ作り方4写真
  5. 5

    最後にゴマとコショウをふりかけて出来上がり♪

    • 超低カロリー♪玉ねぎとわかめのスープ作り方5写真
  6. 6

    2015.2.19 話題入り☆ つくれぽ下さったみなさん、どうもありがとう!

    • 超低カロリー♪玉ねぎとわかめのスープ作り方6写真

コツ・ポイント

●玉ねぎは超薄切りがおススメ。
●とき卵を入れても美味しいです(その場合一杯分約80カロリーになります)。

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ラムち
ラムち @rumpad
2012/04/27 14:09に公開
ワタシ(日本人)、ダンナ(アメリカ人)、ムスコ(12歳)、シーズー犬(4歳)の4人でアメリカに住んでいます。現在仕事と子育ての両立で多忙なため、最近はレシピを更新していませんが、届いたつくれぽは大変ありがたく読ませていただいています。
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このレシピのキーワード

スープ ワカメ 玉ねぎ 長ネギ

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