卵をとき、キャベツを千切りにし、★を混ぜる。

フライパンに油を入れ1を流し入れ平らにする。
蓋をして弱火で焼く。

焼き色がついたら、ひっくり返して裏面も焼く。

かつお節、ソース、マヨネーズをかけ、最後にMCTオイルをかける。

茹でたブロッコリーと人参にMCTオイル、青じそドレッシングをかける。