小松菜は3㎝の長さ、さつま芋は1㎝幅に切り、玉ねぎは薄切りにする。カレールウは刻んでおく。

フライパンにシーチキンLの油と缶汁を入れ玉ねぎを炒める。茶色くなるまで中火で5分炒める。

さつま芋を入れ更に1分くらい炒める。水を入れて10〜15分位さつま芋が柔らかくなるまで煮る。

加熱をやめて牛乳と刻んだカレールウを入れよく混ぜる。混ざったら5〜6分煮る。

最後にシーチキンLと小松菜を入れさっと混ぜ加熱をやめる。