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オーブンで揚げないなすの挟み揚げ
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オーブンで揚げないなすの挟み揚げ-レシピのメイン写真

オーブンで揚げないなすの挟み揚げ

キムの部屋
キムの部屋 @cook_40052403

茄子の挟み揚げをオーブンを使用し、揚げずに作って見ました。 ヘルシーポイントも有り 調味料も工夫しました。
このレシピの生い立ち
揚げないダイエットレシピをと言う感じですかね(^_-)-☆

茄子の挟み揚げをオーブンを使用し、揚げずに作って見ました。 ヘルシーポイントも有り 調味料も工夫しました。
このレシピの生い立ち
揚げないダイエットレシピをと言う感じですかね(^_-)-☆

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オーブンで揚げないなすの挟み揚げ

キムの部屋
キムの部屋 @cook_40052403

茄子の挟み揚げをオーブンを使用し、揚げずに作って見ました。 ヘルシーポイントも有り 調味料も工夫しました。
このレシピの生い立ち
揚げないダイエットレシピをと言う感じですかね(^_-)-☆

茄子の挟み揚げをオーブンを使用し、揚げずに作って見ました。 ヘルシーポイントも有り 調味料も工夫しました。
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揚げないダイエットレシピをと言う感じですかね(^_-)-☆

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材料

4人分
  • 鶏挽き肉 100g
  • 絹豆腐 1/4
  • 玉ねぎ 一個
  • オイスターソース 小2
  • 塩、胡椒 適量
  • 茄子 中4個
  • 調味料
  • 水 1カップ
  • 鶏ガラスープ 大1
  • オイスターソース 小2
  • 砂糖 小1
  • 醤油 小2
  • 水とき片栗粉 適量
  • 仕上げ
  • 生姜 小2
  • 胡麻油 小1
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作り方

  1. 1

    豆腐はキッチンペーパーにくるみ、レンジに600W6分30かけます。 冷ましておきます。

  2. 2

    玉ねぎはみじん切りにして、分量外の塩をふり10分おいておきます。茄子は縦に4等分にして、水に浸けておきます

  3. 3

    挽き肉に分量外の塩をふり、粘りが出るまで混ぜます。オイスターソース、塩胡椒をして分量外の片栗粉小2をいれ混ぜます

  4. 4

    玉ねぎを水で洗い、水気を切ります。豆腐と共に肉だねに加え混ぜます。オーブン210℃15分に予熱スタート

  5. 5

    茄子は水気をふき、まな板に並べ肉だねを載せる方に片栗粉分量外を軽くふります、肉だねを載せ、はさみます。8個出来ます。

  6. 6

    天板にクッキングシートをひき、茄子を並べ、胡麻油をうえから大さじ2位かけます。予熱OKで、オーブンにいれスタート

  7. 7

    オーブンが15分たてば、160℃10分茄子がしんなりし、焼き色がつくまで揚げ焼きにしていきます

  8. 8

    仕上げ意外の調味料をまぜ、フライパンにいれ温めていきます。とろみがついたら、仕上げの生姜、胡麻油を入れ混ぜます。

  9. 9

    焼きあがった、茄子の上にタレをかけてお召し上がりください\^o^/

コツ・ポイント

オーブンは予熱OKになれば直ぐにいれて下さいね。
私は今回210℃15分160℃20分加熱しました 熱い内にタレをかけて下さいね。
豆腐で挽き肉の量を少し減らしています。
胡麻油は代謝を上げてくれます。
是非お試しあれ

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キムの部屋
キムの部屋 @cook_40052403
2015/08/29 00:01に公開
料理が好きで、色々作ってます。 よろしくお願い致します。去年6月から(2020年)1年でマイナス11キロダイエットに成功!!後マイナス10キロ目指ます。当たり外れはありますが、お試しあれ!!
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このレシピのキーワード

はさみ揚げ なす 片栗粉 とりひき肉 絹ごし豆腐 玉ねぎ しょうが

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