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鯖缶トマト煮♡美肌 ココナッツオイル
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鯖缶トマト煮♡美肌 ココナッツオイル-レシピのメイン写真

鯖缶トマト煮♡美肌 ココナッツオイル

おはまりキッチン
おはまりキッチン @cook_40055546

味付けは鯖の水煮缶だけ~。ココナッツオイルがかくし味です。
このレシピの生い立ち
身体に良い野菜と鯖で作ってみました。

味付けは鯖の水煮缶だけ~。ココナッツオイルがかくし味です。
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身体に良い野菜と鯖で作ってみました。

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鯖缶トマト煮♡美肌 ココナッツオイル

おはまりキッチン
おはまりキッチン @cook_40055546

味付けは鯖の水煮缶だけ~。ココナッツオイルがかくし味です。
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身体に良い野菜と鯖で作ってみました。

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材料

  • 鯖水煮缶 1缶
  • なす 1本
  • トマト 小さいの6玉
  • ピーマン 2こ個
  • 玉ねぎ 中1玉
  • ミックスビーンズ 約1/2カップ
  • ココナッツオイル 大さじ1
  • タラゴン 5振り
  • クミンシード 少々
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作り方

  1. 1

    茄子は適当な大きさに切り水に浸してアクを抜きます。トマトはざく切り、玉ねぎはみじん切りピーマンは適当な大きさに切ります。

  2. 2

    鍋に切った野菜とミックスビーンズ、鯖水煮缶を汁ごと入れて少しほぐし中火で煮つめます。

  3. 3

    クミンシード、タラゴン、ココナッツオイルを入れ完成です。

コツ・ポイント

強火ではなくじっくり中火でトマトの甘さを引き出します。

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おはまりキッチン
おはまりキッチン @cook_40055546
2015/09/01 13:23に公開
おはまりダイエットでは100％のお客さまがたった3ヶ月で3〜10kgの減量に成功！"たった30秒！ラク痩せレシピ"動画プレゼント https://lin.ee/o5lj06d ブログはhttps://yumeblo.jp/yanamari/ 料理の先生じゃないよ、ダイエットコーチなの！しっかり食べて痩せる。人生最後のダイエット！https://lit.link/marikaririn
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このレシピのキーワード

トマト煮 なす トマト ピーマン 鯖水煮缶 クミン 玉ねぎ ミックスビーンズ

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