茹でたお野菜は細かく刻んでおきます。

はんぺんを袋の中でぐしゃぐしゃにつぶします。

ボウルに、つぶしたはんぺん、にんじん、たまねぎ、ほうれん草、溶き卵を加えて混ぜます。

耐熱容器に混ぜたものを移します。100均のタッパーなどでOKです！容器に移した後、平らにならしましょう。

ラップをして、500Wで3分加熱します。

粗熱をとったら一口サイズに切ります。握りやすい大きさに切って、手づかみで食べるのも良しです(﹡ˆᴗˆ﹡)