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食物繊維豊富☆おからサラダ
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食物繊維豊富☆おからサラダ-レシピのメイン写真

食物繊維豊富☆おからサラダ

canary-bird
canary-bird @cook_40116545

食物繊維が豊富なサラダ!ポテトサラダの様なサラダに仕上げました。おからなので満腹感あり!ダイエット中の一品にもいいですよ
このレシピの生い立ち
生おからを買った時に量が多かったのでいろいろ使ってみようとサラダを作ったのがキッカケです

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canary-bird
canary-bird @cook_40116545

食物繊維が豊富なサラダ!ポテトサラダの様なサラダに仕上げました。おからなので満腹感あり!ダイエット中の一品にもいいですよ
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材料

  • 生おから 100g
  • 玉ねぎ 1/4個
  • 人参 5cm
  • ベーコン 2枚
  • 胡瓜 1本
  • ◎水 200cc
  • ◎コンソメ 1個
  • マヨネーズ 大さじ3
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作り方

  1. 1

    玉ねぎ、人参、ベーコン、胡瓜は細切りにしておく

  2. 2

    鍋に◎と人参、玉ねぎを入れて火が通るまで煮る

    • 食物繊維豊富☆おからサラダ作り方2写真
  3. 3

    ボールに生おからと2を入れて混ぜる

    • 食物繊維豊富☆おからサラダ作り方3写真
  4. 4

    3にフライパンで炒めたベーコン、胡瓜、マヨネーズを入れて混ぜ合わせれば出来上がり(*^^*)

    • 食物繊維豊富☆おからサラダ作り方4写真

コツ・ポイント

カロリーを抑えたい場合はマヨネーズを減らし塩コショウ又はノンオイルのドレッシングプラスで味を調整するといいですよ(*^^*)

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canary-bird
canary-bird @cook_40116545
2017/01/28 06:48に公開
canary-birdことmisakiです☆つくれぽを下さった皆さま、レシピを見に来て下さった皆さま有難うございます♡(*^^*)周りの皆さんに教えて頂いたレシピや母の味、思い出あるレシピ等覚書きも兼ねたものになってます!味の好みは人それぞれですが美味しい!と感じたらレシピUPして行きたいです♫^o^ Instagram→@moon_noche
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このレシピのキーワード

サラダ にんじん キュウリ ベーコン 生おから 玉ねぎ

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