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高野豆腐と大豆のトマト煮
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高野豆腐と大豆のトマト煮-レシピのメイン写真

高野豆腐と大豆のトマト煮

愛乙女☆愛
愛乙女☆愛 @cook_40060286

ヘルシーな常備菜です♪
このレシピの生い立ち
大豆のトマト煮に高野豆腐が合いそうな気がしたので加えてみたら、高野豆腐に味がしっかり染み込んで美味しかったので、時々(ヘルシーで経済的なうえ植物性タンパク質が豊富なので)作ります♪

ヘルシーな常備菜です♪
このレシピの生い立ち
大豆のトマト煮に高野豆腐が合いそうな気がしたので加えてみたら、高野豆腐に味がしっかり染み込んで美味しかったので、時々(ヘルシーで経済的なうえ植物性タンパク質が豊富なので)作ります♪

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高野豆腐と大豆のトマト煮

愛乙女☆愛
愛乙女☆愛 @cook_40060286

ヘルシーな常備菜です♪
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大豆のトマト煮に高野豆腐が合いそうな気がしたので加えてみたら、高野豆腐に味がしっかり染み込んで美味しかったので、時々(ヘルシーで経済的なうえ植物性タンパク質が豊富なので)作ります♪

ヘルシーな常備菜です♪
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大豆のトマト煮に高野豆腐が合いそうな気がしたので加えてみたら、高野豆腐に味がしっかり染み込んで美味しかったので、時々(ヘルシーで経済的なうえ植物性タンパク質が豊富なので)作ります♪

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材料

  • 茹で大豆 1カップ
  • 高野豆腐 2個
  • トマト缶詰 300g
  • ブイヨン 200cc
  • 玉葱 50g
  • にんにく ひとかけ
  • 赤唐辛子 1本
  • ●塩 1g
  • オリーブオイル 大さじ1
  • ●醤油 大さじ2
  • ●みりん 大さじ2
  • ガルニ 適量
  • パセリアッシェ 少々
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作り方

  1. 1

    玉葱、にんにく、赤唐辛子はみじん切りします。

    • 高野豆腐と大豆のトマト煮作り方1写真
  2. 2

    鍋にオリーブオイルを熱して、にんにく、赤唐辛子を炒め、風味を抽出します。

    • 高野豆腐と大豆のトマト煮作り方2写真
  3. 3

    玉葱を加えて、●塩を振りながら炒めます。

    • 高野豆腐と大豆のトマト煮作り方3写真
  4. 4

    茹でた大豆を加えて炒めます。

    • 高野豆腐と大豆のトマト煮作り方4写真
  5. 5

    ブイヨンを加えて5~10分煮ます。

    • 高野豆腐と大豆のトマト煮作り方5写真
  6. 6

    トマト缶、ガルニ、●醤油、みりんを加えて弱火で煮ます。

    • 高野豆腐と大豆のトマト煮作り方6写真
  7. 7

    汁気がなくなったら、ガルニを取り除いて出来上りです。

    • 高野豆腐と大豆のトマト煮作り方7写真
  8. 8

    器に盛り付けてパセリアッシェを振ります。

    • 高野豆腐と大豆のトマト煮作り方8写真

コツ・ポイント

汁気がなくなるまでしっかりと煮込むこと☺水っぽいと美味しさが半減してしまいます

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愛乙女☆愛
愛乙女☆愛 @cook_40060286
2017/03/13 10:14に公開
腸内環境を整え血液をキレイにし、細胞を元気にするような旬の食材と身近な材料を使った創作料理が好きです。食生活と心の健康を大切に「自然体の心地好い暮らし」を心がけ、工夫しながら料理しています。https://naturalism0312.exblog.jp/
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このレシピのキーワード

トマト煮 大豆 トマト缶 高野豆腐 にんにく 玉ねぎ トウガラシ

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