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大人の給食☆鶏肉と野菜のカレー炒め
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大人の給食☆鶏肉と野菜のカレー炒め-レシピのメイン写真

大人の給食☆鶏肉と野菜のカレー炒め

☆栄養士のアリス☆
☆栄養士のアリス☆ @cook_40076926

ごはんが進む、カレー味の鶏肉と野菜!!
これ一品で栄養バランスもバッチリ♪
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材料

4人分
  • 油 適量
  • 鶏もも肉 250g
  • しょうが(チューブ) 1cm
  • しょうゆ 小さじ1弱
  • 酒 小さじ1
  • 片栗粉 大さじ1・1/2
  • じゃがいも 2個(300g)
  • 油 小さじ2
  • たまねぎ 小1個(150g)
  • にんじん 1/3本(50g)
  • チンゲンサイ 1/2株
  • ★しょうゆ 小さじ2
  • ★トマトケチャップ 小さじ2
  • ★酒 小さじ2
  • ★カレー粉 小さじ1・1/2
  • ★砂糖 小さじ1弱
  • ★塩 小さじ1/3
  • ★片栗粉 大さじ1/2
  • ★水 大さじ1
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作り方

  1. 1

    鶏肉は2cm角に切り、肉をしょうが、しょうゆ、酒で下味をつける。片栗粉をまぶして、揚げる。

  2. 2

    たまねぎくし切り、にんじん、小さめ乱切り、チンゲンサイは1cmの斜め切りにする。

  3. 3

    じゃがいもを1.5cm角に切って水にさらし、水気を切ってから素揚げする。

  4. 4

    にんじんをゆでる。ゆでている間に★の調味料を合わせておく。

  5. 5

    油でたまねぎを炒め、にんじん、チンゲンサイを加えさらに炒めて肉、じゃがいもを加え、合わせておいた調味料を加えて仕上げる。

コツ・ポイント

チンゲンサイは家にある葉物野菜で代用可です!ニラやニンニクの芽でも美味しい♡

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☆栄養士のアリス☆
☆栄養士のアリス☆ @cook_40076926
2018/09/15 12:42に公開
皆様、いつもつくれぽやいいねやフォロー、ありがとうございます!!たくさんのレシピの中から見つけて下さり、感謝!!!学校栄養士をしております。給食のアレンジやお店の味のアレンジを中心にレシピを公開したいと思います。写真はあまりオシャレに撮れせんが、味は保証します。給食はローコストで栄養たっぷり、野菜たっぷりのものばかり。こどもだけでなく、是非大人の皆様にレシピを参考にしていただきたいです。
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このレシピのキーワード

カレー 炒めもの 片栗粉 にんじん じゃがいも チンゲンサイ 鶏もも肉 酒 カレー粉 玉ねぎ ケチャップ しょうが

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