筑前煮

ちり❤こた❤りゅう
ちり❤こた❤りゅう @cook_40123229

鳥肉が美味しい 筑前煮♡
鳥の油を使って炒めるので、余分な油を使わずヘルシーで旨味も野菜に移って美味しいです。
このレシピの生い立ち
いつものレシピをなるべくヘルシーにと思ってアレンジしたら美味しく出来たので、それからはうちの定番です。

筑前煮

鳥肉が美味しい 筑前煮♡
鳥の油を使って炒めるので、余分な油を使わずヘルシーで旨味も野菜に移って美味しいです。
このレシピの生い立ち
いつものレシピをなるべくヘルシーにと思ってアレンジしたら美味しく出来たので、それからはうちの定番です。

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材料

3人分
  1. とり肉 200g
  2. こんにゃく 150g
  3. 好みの野菜(人参、里芋、いんげん蓮根たけのこごぼうしいたけ)など 400g
  4. ★しょうゆ 大さじ1
  5. ★みりん 大さじ2
  6. だし汁 200cc
  7. 砂糖 大さじ3
  8. しょうゆ 大さじ2
  9. 適量

作り方

  1. 1

    ★をあわせて、一口大に切った、鶏肉となじませる。

  2. 2

    皮目を下にして、色が変わるまで炒める。
    いったん、取り出しておく。

  3. 3

    こんにゃくといんげん以外の野菜を炒め、全体に油がまわったらだし汁とこんにゃくを加え中火で5分煮る。

  4. 4

    砂糖を加え10分煮て、1の鶏肉としょうゆを加え汁がなくなるまで煮る。

  5. 5

    最後にいんげんを加え、ひと煮立ちしたら味見をして、塩を適量加えればできあがり。

コツ・ポイント

とり肉は必ず皮目から焼く事。すると油を使わずヘルシーに作れます♪

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ちり❤こた❤りゅう
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秋に生まれた寅年boyの新米ママです♪大好きなオレンジ色のキッチンで楽しく料理してます♡
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