弁当に♪美味♪ぶりの鍋照り焼き~みそ味~

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

フライパンで手早く作れる美味しい照り焼きは、お節にも。
※「ぶり鍋」人気検索でトップ10入り (2018/12/28)

このレシピの生い立ち
格安のぶりの切り身を購入しました。

弁当に♪美味♪ぶりの鍋照り焼き~みそ味~

フライパンで手早く作れる美味しい照り焼きは、お節にも。
※「ぶり鍋」人気検索でトップ10入り (2018/12/28)

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材料

5人分
  1. ぶり切り身 5切れ(350g)
  2. ●粗塩 小さじ1/4強
  3. サラダ油(好みの油) 小さじ2
  4. 調味料
  5. 砂糖 大さじ1と1/2~(好みで)
  6. 本みりん 大さじ1
  7. 大さじ1
  8. 米みそ(塩分11.6%) 大さじ2(好みで)

作り方

  1. 1

    ぶり切り身に粗塩(●)を振り、10~20分ほど置く。出てきた水分はキッチンペーパーで拭き取る。

  2. 2

    調味料のすべての材料をよく混ぜ合わせておく。

  3. 3

    フッ素樹脂加工のフライパンにサラダ油を熱し、1のぶりを表面を下にして入れる。フライパンをゆすりながら中火で加熱する。

  4. 4

    3~4分してこんがり焼き色がついたら裏返し、裏面も同様に加熱する。

  5. 5

    ぶりは1度取り出す。

  6. 6

    フライパンの油をキッチンペーパーで拭き取り、2の合わせ調味料を加えて中火で加熱する。

  7. 7

    6に5のぶりを戻し入れ、煮汁をかけながら2~3分中火で加熱し、盛り付ける。

コツ・ポイント

※おせちに!簡単!旬なぶりの鍋照り焼き(ID : 18230314)、※大根たっぷり!ブリ大根(ID : 19027796 )、※安いぶりアラ!フライパンde旬なぶり大根(ID : 17881879 )も参考にしてください。

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
に公開
愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。よろしくお願いします。
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