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キャベツのごま酢あえ 103キロカロリ 
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キャベツのごま酢あえ 103キロカロリ -レシピのメイン写真

キャベツのごま酢あえ 103キロカロリ 

もも1 ミーちゃん
もも1 ミーちゃん @cook_40058127

キャベツ・油揚げ・わかめで、ごま酢あえ。母の副菜メニュー。分量どうりで103キロカロリー・塩分も0.9g(1人分)
このレシピの生い立ち
ごまの香ばしさが効いた酢の物 分量どうりで103キロカロリー

キャベツ・油揚げ・わかめで、ごま酢あえ。母の副菜メニュー。分量どうりで103キロカロリー・塩分も0.9g(1人分)
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キャベツのごま酢あえ 103キロカロリ 

もも1 ミーちゃん
もも1 ミーちゃん @cook_40058127

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材料

二人分
  • キャベツ大2枚 120g 油揚げ      20g           
  • わかめ      20g ★すりごま 大さじ2  12g
  • ★砂糖 小さじ1 1/3   4g ★しょうゆ 小さじ1 2/3  10g
  • ★酢 大さじ1     15g ★だし(大さじ1) 15g
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作り方

  1. 1

    キャベツはゆでて食べやすい大きさに切る

  2. 2

    わかめは水洗いしてさっと茹でて食べやすいサイズに

  3. 3

    油揚げも熱湯で茹でて細切りに。

  4. 4

    ★の調味料を合わせて、野菜を混ぜて★調味料を混ぜて完成。

コツ・ポイント

分量通りですと103キロカロリーでおさまります。塩分も1人分0.9gです。

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もも1 ミーちゃん
もも1 ミーちゃん @cook_40058127
2009/11/29 03:41に公開
 娘高校1日々奮闘中。
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ワカメ キャベツ

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