妊婦のグリーンスムージー

Name: 妊婦のグリーンスムージー
Yield: 1人分(ジョッキ大)
Cuisine: 日本語
Ingredients: チンゲン菜 一束; オレンジ 1/2個; いちご 大きいの3個; ヨーグルト 100mlくらい; 氷 5個くらい

kaoty93 @cook_40103757

妊婦で体重管理もしなくちゃいけないし、便秘も苦しい。赤ちゃんのことも考えて体に優しい飲み物を飲みたいと思って作りました♡
このレシピの生い立ち
便秘対策でヨーグルトとプルーンを食べていましたが飽きてしまったので気分転換に！

妊婦のグリーンスムージー

kaoty93 @cook_40103757

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材料

1人分(ジョッキ大)

チンゲン菜一束
オレンジ 1/2個
いちご大きいの3個
ヨーグルト 100mlくらい
氷 5個くらい

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作り方

1

野菜、果物を水でよく洗って表面についた虫や農薬を洗い流します
2

いちごはヘタをとって
3

オレンジは皮をむいて果実だけ
白いのは繊維たくさんで栄養も多いのでそのまま
4

ヨーグルトは低脂肪低糖を選ぶとよりヘルシーです
5

果物野菜氷も全部ミキサーに入れてスイッチオン！
6

お好みのところでとめて出来上がり♡
7

私はサラサラのスムージーが好きなので長めにミキサーします

コツ・ポイント

材料は冷蔵庫でよく冷やしておくと美味しくできます。
コツは特にありません！
私はこの配分が飲みやすくて好きです♪

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つくれぽ

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kaoty93 @cook_40103757

2015/09/04 09:32に公開

オーストラリアパース在住6年目。5歳の娘と2歳の息子がいる専業主婦です。元薬剤師。移民が多いオーストラリアでは、多国籍料理が楽しめる文化なので新鮮で面白いです。主人のお母様が作ってくれるレストラン並のお料理にいつも刺激を受けています。海外では手に入らない和食等は手作りしています。海外レシピを参考にすることも多いです。

このレシピのキーワード

スムージーイチゴチンゲンサイヨーグルトオレンジ

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