★簡単ヘルシー★木綿豆腐のごまあえ★

Name: ★簡単ヘルシー★木綿豆腐のごまあえ★
Yield: ２～３人前
Cuisine: 日本語
Ingredients: 木綿豆腐 半丁; ほうれん草 1/2わ; ごま 大さじ２～３; しょうゆ 大さじ１～２; （おこのみでねりからし） （おこのみで）

優里のママ @cook_40152571

今回はほうれん草にしましたが、何にでもあうので、あと一品足りないときに便利です★
混ぜるだけでできますよ★
このレシピの生い立ち
木綿豆腐があまって、もう一品つくりたくて挑戦してみました★

★簡単ヘルシー★木綿豆腐のごまあえ★

優里のママ @cook_40152571

保存済み

レシピを保存

印刷

材料

２～３人前

木綿豆腐半丁
ほうれん草 1/2わ
ごま大さじ２～３
しょうゆ大さじ１～２
（おこのみでねりからし）（おこのみで）

保存済み

レシピを保存

作り方

1

ほうれん草を下準備しておきます。
木綿豆腐は、フォークたマッシャーでかるくつぶします。
2

ほうれん草と木綿豆腐をまぜ、ごまをいれ、最後にしょうゆをいれ、完成です。
3

ねりからし、酢味噌等、すこし水でといていれるとおいしいですよ★

コツ・ポイント

ほうれん草だけじゃなく、小松菜、白菜、人参、ジャガイモ、かぼちゃなど、なんでもまぜてみるとけっこういけます★

保存済み

レシピを保存

印刷

つくれぽ

保存済み

レシピを保存

優里のママ @cook_40152571

2009/07/06 23:52に公開

ダイエット中の我が家のためにヘルシー料理にチャレンジしようと毎日奮闘中＾＾ダイエットは食事から＾＾；なんちゃってｗｗｗ我が家なりのヘルシーメニューと離乳食などをなるべくUPしたいとおもいますｗカロリーとかよくわかりませんが、アドバイス、つくれぽ、コメ、お気軽に声をかけてやってください★よろしくおねがいします★

このレシピのキーワード

ごま和えほうれん草もめん豆腐ゴマ

似たレシピ

その他のレシピ