お手軽おやつ豆腐もち

yahari
yahari @cook_40199432

授乳中の空腹に耐えられず、有名な牛乳もちのアレンジです。
このレシピの生い立ち
間食をしたいけど母乳の栄養指導で菓子や脂質を控えるように言われてしまいました。そのため腹持ちのいい食べ物を考えました。
気休めですが豆腐でたんぱく質が取れるのと、蜂蜜のオリゴ糖で便通にもいい(栄養指導で教わりました)です。

お手軽おやつ豆腐もち

授乳中の空腹に耐えられず、有名な牛乳もちのアレンジです。
このレシピの生い立ち
間食をしたいけど母乳の栄養指導で菓子や脂質を控えるように言われてしまいました。そのため腹持ちのいい食べ物を考えました。
気休めですが豆腐でたんぱく質が取れるのと、蜂蜜のオリゴ糖で便通にもいい(栄養指導で教わりました)です。

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材料

  1. 豆腐(絹) 80g
  2. 片栗粉 10g
  3. きな粉 大さじ1
  4. 蜂蜜 お好みで

作り方

  1. 1

    レンジ調理のため、口の広い耐熱容器を準備する。
    混ぜるためのスプーンも。

  2. 2

    豆腐、片栗粉を器に入れてかき混ぜる。

  3. 3

    2で混ざったものを500wのレンジで約1分半加熱する。

  4. 4

    レンジから出し、加熱ムラがないようにかき混ぜ、粗熱を取る。

  5. 5

    適度に冷めたらきな粉、蜂蜜をかけて食べる。

コツ・ポイント

豆腐もち自体に調味はせず、食べる時にかける方がカロリーは抑えられます。トッピングはゴマやあんこ、抹茶や製菓用ココアも美味しいです。
容器ひとつでできるので、お茶碗やカフェオレボウルで作ってもいいと思います。

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