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黒ごま&ほうれん草カレー
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黒ごま&ほうれん草カレー-レシピのメイン写真

黒ごま&ほうれん草カレー

のんきのこ
のんきのこ @cook_40050599

地元野菜のほうれん草と黒ごまをたっぷり使って、鉄分たっぷりのカレーです♪

このレシピの生い立ち
娘が貧血で、少しでも鉄分の補給できるメニューを考えてみました。
カレーの中でゴマもちゃんと主張していて、カレーもしっかり主張してます。

地元野菜のほうれん草と黒ごまをたっぷり使って、鉄分たっぷりのカレーです♪

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娘が貧血で、少しでも鉄分の補給できるメニューを考えてみました。
カレーの中でゴマもちゃんと主張していて、カレーもしっかり主張してます。

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黒ごま&ほうれん草カレー

のんきのこ
のんきのこ @cook_40050599

地元野菜のほうれん草と黒ごまをたっぷり使って、鉄分たっぷりのカレーです♪

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娘が貧血で、少しでも鉄分の補給できるメニューを考えてみました。
カレーの中でゴマもちゃんと主張していて、カレーもしっかり主張してます。

地元野菜のほうれん草と黒ごまをたっぷり使って、鉄分たっぷりのカレーです♪

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カレーの中でゴマもちゃんと主張していて、カレーもしっかり主張してます。

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材料

  • 豚ひき肉 200g
  • 玉ねぎ 1個
  • にんにく(みじん切り) 大さじ1
  • 生姜(みじん切り) 大さじ1
  • ほうれん草 1袋
  • 黒ごま 50g
  • ガラムマサラ 少々
  • シナモンパウダー 少々
  • バーモントカレー(甘口) 1/2(6皿分)
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作り方

  1. 1

    ほうれん草は茹でて食べやすい大きさ3cmくらいに切る。

    • 黒ごま&ほうれん草カレー作り方1写真
  2. 2

    玉ねぎは粗みじん切りにする。
    黒ごまはあらかじめすりごまにする。

    • 黒ごま&ほうれん草カレー作り方2写真
  3. 3

    鍋にひき肉、にんにく、生姜をいれ炒め、おおかた肉に火が通ったら玉ねぎをいれ炒める。

  4. 4

    水600cc入れて15分ほど煮込む。
    一旦火を止めてルーをいれ溶かす。

  5. 5

    再び弱火でとろみが出て来たらすりごま、ほうれん草をいれて、10分煮込む。

  6. 6

    辛さの調節でガラムマサラ、シナモンパウダーを振り入れる。

コツ・ポイント

カレーのルーが甘口だったのでガラムマサラを入れましたが、お好みのルーだったら省略してもいいですね。

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のんきのこ
のんきのこ @cook_40050599
2013/08/03 09:39に公開
食べる事、作る事が好きな主婦です。今は食の細い孫にいっぱい食べて欲しくてせっせとご飯を作ってます。発酵食エキスパート3級取得。
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このレシピのキーワード

カレー ほうれん草 豚ひき肉 にんにく シナモン 玉ねぎ しょうが

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