豚肉にいんげんを2～３本いれて
巻く。酒とクレイジーソルトを適量かけて 700wで二分。

短冊切りにしたこんにゃくと
短冊切りにしたにんじんを水で煮る。
沸騰したら酒 みりん 砂糖 醤油 生姜をいれる。

人参 しめじ ピーマン キャベツを炒める。酒と味噌 砂糖を合わせておく。
合わせ調味料をいれて炒めて出来上がり。

卵2個 ほうれん草 カニカマを
いれて コンソメで味付け。

もち麦と十五穀米のブレンドです。