CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
豆腐でさっぱり!玄米ヘルシー丼♪
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
豆腐でさっぱり!玄米ヘルシー丼♪-レシピのメイン写真

豆腐でさっぱり!玄米ヘルシー丼♪

エルモママ
エルモママ @cook_40099814

黒米入り玄米に冷えた豆腐を乗せてつぶつぶ触感サッパリ丼ぶり!トッピングは明太子、塩コショウオリーブオイルであっさりと!
このレシピの生い立ち
いつも玄米100%しか食べないのですが歯ごたえを生かした食事が好きで、でも夏の暑さをサッパリと!で、思いついたもの。
子供の時、冷や飯に冷や奴乗せて醤油ちょっとかけて食べたのを思い出したのもあって似てるな~とやってみました!

黒米入り玄米に冷えた豆腐を乗せてつぶつぶ触感サッパリ丼ぶり!トッピングは明太子、塩コショウオリーブオイルであっさりと!
このレシピの生い立ち
いつも玄米100%しか食べないのですが歯ごたえを生かした食事が好きで、でも夏の暑さをサッパリと!で、思いついたもの。
子供の時、冷や飯に冷や奴乗せて醤油ちょっとかけて食べたのを思い出したのもあって似てるな~とやってみました!

もっと読む

豆腐でさっぱり!玄米ヘルシー丼♪

エルモママ
エルモママ @cook_40099814

黒米入り玄米に冷えた豆腐を乗せてつぶつぶ触感サッパリ丼ぶり!トッピングは明太子、塩コショウオリーブオイルであっさりと!
このレシピの生い立ち
いつも玄米100%しか食べないのですが歯ごたえを生かした食事が好きで、でも夏の暑さをサッパリと!で、思いついたもの。
子供の時、冷や飯に冷や奴乗せて醤油ちょっとかけて食べたのを思い出したのもあって似てるな~とやってみました!

黒米入り玄米に冷えた豆腐を乗せてつぶつぶ触感サッパリ丼ぶり!トッピングは明太子、塩コショウオリーブオイルであっさりと!
このレシピの生い立ち
いつも玄米100%しか食べないのですが歯ごたえを生かした食事が好きで、でも夏の暑さをサッパリと!で、思いついたもの。
子供の時、冷や飯に冷や奴乗せて醤油ちょっとかけて食べたのを思い出したのもあって似てるな~とやってみました!

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

1人分
  • 黒米入り玄米(白米でも) 茶碗1膳分
  • 木綿豆腐 1/3くらい
  • 明太子 半腹(無でもOK)
  • 塩 少々
  • ブラックペッパー 少々
  • 白ごま 少々
  • オリーブオイル 少々
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    炊いておいた冷凍玄米をチンして、ほぐして器にもりつけておく。

  2. 2

    豆腐は水を軽く切ってスプーンでザクザクっと玄米の上に乗せる。その上に明太子をトッピング。

  3. 3

    あとは好みの量のごま・塩・ブラックペッパー・オリーブオイルを回しかける。

  4. 4

    食べる時はざっくり混ぜながらどうぞ~!

コツ・ポイント

熱々の玄米に冷たい豆腐を乗せるのがミソ!
サッパリとペロっとイケるし手間もかからない=3
明太子無しでも全然OKだし塩じゃなくてポン酢を回しかけても美味しいですよ~~
食欲無い時に持って来い!!

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

エルモママ
エルモママ @cook_40099814
2013/08/11 13:49に公開
ワインと料理のマリアージュ大好き!玄米や酵素などの健康にいいものも色々試してます^0^お休みの日にはニンニクたっぷり辛いのたっぷりパスタ色々試してます!
もっと読む

このレシピのキーワード

丼 もめん豆腐 玄米 黒米 ご飯 明太子

似たレシピ

その他のレシピ

  1. 鶏ひき肉とパクチーのピリ辛ガパオライス🐥
  2. 同じ材料で3日分の夕飯。節約晩御飯☆
  3. トマトソースで🍅コクうまパエリア
  4. 揚げとしめじとちくわの炊き込みご飯
  5. ちくわで作る簡単ぴよちー
  1. 海老のかさ増し焼き☆おもてなしに
  2. 水100ccだけ、最高の枝豆のゆで方
  3. レンジで簡単♪料亭の味!鯛の酒蒸し
  4. 絶品コンソメ味☆しめじとベーコンのサラダ
  5. 簡単♫ほっこり優しい味✿鶏南蛮うどん✿
  6. Snickers Carmel Apple Salad (I found this on Facebook)
  7. California Roll
  8. Spicy Vegan Fried Rice
  9. Vickys Sparkling Peach Tea, GF DF EF SF NF
  10. Quick & Easy Taco Dorito Salad
  1. ロールケーキデコレーション~夏~
  2. あら簡単!!ピーマンとジャコの醤油炒り
  3. 簡単!ヘルシー!茄子のおひたし~
  4. 【豚とじゃがいもの和風カレー煮】
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18835882
Cookpad アプリでひらく

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
close