カレー風味の鶏肉どんぶり

塔子ママ
塔子ママ @cook_40050180

和風カレーで食欲増進
クミンシードの食感がクセになり、元気になります
このレシピの生い立ち
*暑いからカレーも良いけど、簡単にしたくて
 和風味にしてどんぶりにしました
*私は鶏肉苦手なので大豆のグルテンで作ります

カレー風味の鶏肉どんぶり

和風カレーで食欲増進
クミンシードの食感がクセになり、元気になります
このレシピの生い立ち
*暑いからカレーも良いけど、簡単にしたくて
 和風味にしてどんぶりにしました
*私は鶏肉苦手なので大豆のグルテンで作ります

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材料

2人分
  1. 鶏もも肉 200g
  2. 玉ねぎ 中1/2個
  3. トマト 大1個
  4. にんにく 1片
  5. 生姜(みじん切り) 大さじ2
  6. カレー粉 大さじ1
  7. クミンシード 小さじ1
  8. 薄力粉 大さじ1
  9. 50cc
  10. ブイヨン 1個
  11. 小さじ1/3
  12. 醤油 小さじ1/2
  13. ご飯 2人分
  14. トマトねぎ(飾り用) 適量

作り方

  1. 1

    鶏肉は少し大きめに切る。煮込むので小さくなる事を考えてた大きさ
    (盛りつける時ごろんと存在感がある方が見た目いい)

  2. 2

    玉ねぎは粗みじん切りに、トマトは少し大きめのザク切り、にんにくはスライスしておく

  3. 3

    鍋を中火で温め、鶏肉を皮目を下にして並べ、フタをして弱火にして、皮に焼き色がついたらひっくり返し
    フタをして2〜3分加熱

  4. 4

    フタを開け玉ねぎ、にんにく、生姜を混ぜ合わせ炒める

  5. 5

    次にカレー粉、クミンシード、薄力粉を入れ良く混ぜ合わせる(弱火)
    薄力粉が混ざればいい

  6. 6

    トマト、水、ブイヨン調味料を入れフタをして中火〜弱火で10分煮込み、フタを開けトマトを潰しさらにフタを開け5分煮込む

  7. 7

    味を調えたら、ご飯の上に煮汁を適量かけ、スライスしたトマト、小口切りのねぎをのせ鶏肉、煮汁をかける

コツ・ポイント

*鶏肉は唐揚げぐらいの大きさがよい
*鶏肉を炒める時は油を使わないので、中火〜弱火
で炒める
(焦げそうでしたら少し油を入れてもいいです)

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ジュニア野菜ソムリエの資格や、マクロビフードコンシェルジェの資格、食育アドバイザーの資格を生かして、カラダにやさしい家ご飯をコンセプトにレシピを考えています
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