低糖質！しいたけのオイスターソース煮

Name: 低糖質！しいたけのオイスターソース煮
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: しいたけ 6枚; おろし生姜(チューブ) 小さじ1/2; 鶏ガラスープの素 小さじ1/2; 糖質0の酒 小さじ1; オイスターソース 小さじ1; 水 100cc; オオバコ 小さじ1/4; 青ネギ 適量

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

レンジでできちゃうお手軽レシピ！
あと一品欲しいときやお弁当のおかずにオススメです。
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
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低糖質！しいたけのオイスターソース煮

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

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材料

2人分

しいたけ 6枚
おろし生姜(チューブ) 小さじ1/2
鶏ガラスープの素小さじ1/2
糖質0の酒小さじ1
オイスターソース小さじ1
水 100cc
オオバコ小さじ1/4
青ネギ適量

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作り方

1

しいたけは軸をとって半分に切り、オオバコと青ネギ以外の全ての材料とともに耐熱容器に入れる。
2

600wで4分加熱したら、オオバコを混ぜて器に盛りつけ、青ネギを散らす。
3

17kcal/人
たんぱく質 1.2g
脂質 0.2g
糖質 1.1g
食物繊維 1.5g

コツ・ポイント

しいたけ以外にエリンギ等でも美味しくできます。
加熱時間は機種によって調整してください。

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つくれぽ

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料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

2018/09/09 05:10に公開

料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ（KADOKAWA)・ヒルナンデス!（日テレ）・タンパク質たっぷりごはん（共同通信社）anan(マガジンハウス)・週刊SPA!（扶桑社）・各種広告（RIZAP・アテニア）　他多数

このレシピのキーワード

煮物しいたけオオバコ酒青ネギ

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