アイコトマトはヘタを切り、じゃがいもとにんじんは皮を剥き食べやすい大きさに切りレンジ500ｗで５分加熱する。

卵は炒り卵にし、ブロッコリーはレンジ500ｗで1分加熱する。フライパンに牛脂を入れ、タレを入れステーキを両面焼く。

ステーキは焼いたらスライスする。フライパンはそのまま残ったタレにじゃがいもとにんじんを入れ炒める。