レバーとブロッコリーの甘辛炒め

兼業主婦の簡単レシピ @cook_40195175
レバーの臭みなく、美味しくいただけます。レモンを絞ってさっぱりどうぞ。
(1人前:カロリー296kcal塩分1.5g)
このレシピの生い立ち
レバーのヘム鉄はビタミンCと合わせると効率的に摂取できます。大好きなレバーとビタミンたっぷりのブロッコリーを組み合わせました。
レバーとブロッコリーの甘辛炒め
レバーの臭みなく、美味しくいただけます。レモンを絞ってさっぱりどうぞ。
(1人前:カロリー296kcal塩分1.5g)
このレシピの生い立ち
レバーのヘム鉄はビタミンCと合わせると効率的に摂取できます。大好きなレバーとビタミンたっぷりのブロッコリーを組み合わせました。
作り方
- 1
レバーは一口大の削ぎ切りにし、水でよく洗い、牛乳に30分程度浸す。これで臭みが取れます。
- 2
ブロッコリーを茹でておく。ネギは斜め切りにする
- 3
1の牛乳を捨て、レバーを水でよく洗う。キッチンペーパー等で水気をしっかり拭き取り、片栗粉を薄くまぶす。
- 4
フライパンに油を熱し、レバーを中火で片面2分程度焼く。ひっくり返してネギを入れ、弱火にし蓋をして5分程しっかり火を通す。
- 5
★を混ぜ合わせてフライパンに入れ、中火にかけレバーに絡ませる。煮詰まってきたらブロッコリーを入れ、さっとタレを絡ませる。
- 6
お皿に盛り、レモンを添えて出来上がりです。
コツ・ポイント
レバーを洗った後、しっかり水分を取ることで、臭みが抑えられます。
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