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新生姜で*さばと玄米の炊き込みご飯
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新生姜で*さばと玄米の炊き込みご飯-レシピのメイン写真

新生姜で*さばと玄米の炊き込みご飯

219☆18mv
219☆18mv @cook_40196410

しょうがの香りが良いです(^o^)丿
このレシピの生い立ち
玄米ご飯食べてますか?(^o^)丿白米よりも消化吸収が穏やかだし、炊飯器で美味しく炊けますよ☆
ダイエット出来る時期、食べ過ぎてリバウンドしちゃう時期、いろいろあるけど大丈夫。一緒にがんばりましょう♪

しょうがの香りが良いです(^o^)丿
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ダイエット出来る時期、食べ過ぎてリバウンドしちゃう時期、いろいろあるけど大丈夫。一緒にがんばりましょう♪

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新生姜で*さばと玄米の炊き込みご飯

219☆18mv
219☆18mv @cook_40196410

しょうがの香りが良いです(^o^)丿
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玄米ご飯食べてますか?(^o^)丿白米よりも消化吸収が穏やかだし、炊飯器で美味しく炊けますよ☆
ダイエット出来る時期、食べ過ぎてリバウンドしちゃう時期、いろいろあるけど大丈夫。一緒にがんばりましょう♪

しょうがの香りが良いです(^o^)丿
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玄米ご飯食べてますか?(^o^)丿白米よりも消化吸収が穏やかだし、炊飯器で美味しく炊けますよ☆
ダイエット出来る時期、食べ過ぎてリバウンドしちゃう時期、いろいろあるけど大丈夫。一緒にがんばりましょう♪

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材料

4人分
  • 玄米(水で研ぐ) 1合
  • 人参(皮むき・短め細切り) 小2本
  • 新生姜(皮むき・細切り) 約5㎝分
  • サバ(缶・ほぐす) 120g
  • 水 玄米目盛り1合強
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作り方

  1. 1

    炊飯器釜にすべての材料を入れて炊飯します。(玄米活性コース・浸水なしで3h強)

  2. 2

    炊けたら少し蒸らして、じゃもじで底の方からざっくりと混ぜ合わせます。

コツ・ポイント

減塩の為、後から塩気をプラスします。

玄米コースで炊く場合は数時間浸水させると良いです。

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219☆18mv
219☆18mv @cook_40196410
2017/02/07 21:22に公開

このレシピのキーワード

ご飯 サバ 缶詰 にんじん 新しょうが 玄米

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