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満足!ササミと野菜サラダ-レシピのメイン写真

満足!ササミと野菜サラダ

マユガリータ
マユガリータ @cook_40040409

ヘルシーなササミと野菜たっぷりで美味しく美しく痩せよう!
このレシピの生い立ち
TVでモデルさんが紹介していたレシピを楽しめるように大幅にアレンジしました。ドレッシングではなくオリーブオイルで、野菜たっぷり採ってヘルシーに!

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マユガリータ
マユガリータ @cook_40040409

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材料

2人分
  1. ささみ 3〜4本
  2. レタス 4枚くらい
  3. トマト 1個
  4. ★オリーブオイル(ヴァージン) 大さじ1〜
  5. ★白ワインビネガー 大さじ1/2
  6. ★粗塩 ひとつまみ〜
  7. ★黒胡椒 適量
  8. 好みの野菜や具材など(今回は)
  9. アーモンド 5粒程
  10. アボカド 1/2個
  11. スモークサーモン 適量
  12. ケイパー 少々
  13. チーズ(チェダー、パルミジャーノなど) 適量
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作り方

  1. 1

    ささみは軽く塩胡椒してオリーブオイル(分量外)で両面焼く。

  2. 2

    野菜、ささみを食べやすく一口大に切り、アーモンドは粗くみじん切り。

  3. 3

    皿に全てを盛りつけ、★のオリーブオイル、ワインビネガー、粗塩、黒胡椒をふる。

  4. 4

    さっぱりといただきたい方はワインビネガーを多めに入れましょう。お酢が苦手な方はなしでも。

コツ・ポイント

野菜は大きめに切ることで歯ごたえよく満足感を得ます。
きゅうり、パプリカ、茹でたブロッコリー、カリフラワー、グリルしたズッキーニや蓮根、南瓜、きのこ類、ゆで卵なども合いますね。
私は飽きないように毎回具材を変えて楽しんでます。

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マユガリータ
マユガリータ @cook_40040409
2013/08/22 11:10に公開
楽しくて華やかな料理を目指しています。簡単料理もいいけど、作る行程が好きだし、美味しく作るためには手間暇かけるのは当たり前♡驚き、楽しさ、食べてくれる人が喜んでる笑顔が私の栄養です♡
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