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便秘解消♥きのこハンバーグ
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便秘解消♥きのこハンバーグ-レシピのメイン写真

便秘解消♥きのこハンバーグ

sliminー4H
sliminー4H @cook_40188727

きのこと野菜でハンバーグを腸に優しく、食物繊維たっぷりにカロリーダウン!
このレシピの生い立ち
『きのこで美腸!レシピ61』(辰巳出版株式会社)を参考にしました

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材料

小さいハンバーグ2個分
  • 合いびき肉 150g
  • しいたけ 4枚
  • キャベツ 1枚(50g)
  • パン粉 大さじ1
  • 牛乳 大さじ1
  • 塩コショウ 少々
  • ナツメグ 少々
  • 大根おろし(軽く水気をきる) 1カップ(200g)
  • なめたけ 大さじ2
  • サラダ油 大さじ1/2
  • 万能ねぎ(小口切り) 1本分
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作り方

  1. 1

    今回使った材料です

    • 便秘解消♥きのこハンバーグ作り方1写真
  2. 2

    しいたけ、キャベツをみじん切りにする。パン粉と牛乳を合わせておく。

  3. 3

    ボウルに②の工程の材料と合いびき肉を入れて混ぜ合わせ、塩コショウ、ナツメグで味を調える。

    • 便秘解消♥きのこハンバーグ作り方3写真
  4. 4

    フライパンにサラダ油を熱し、小判型にした③を入れる。

  5. 5

    中火で焼く。焼き色がついたら裏返し、火を弱める。ふたをして蒸し焼きにし、中まで火を通す。

  6. 6

    お皿にハンバーグを盛り、なめたけを混ぜた大根おろしをのせ、万能ねぎをちらす

    • 便秘解消♥きのこハンバーグ作り方6写真

コツ・ポイント

しいたけの石づき(軸の部分)もみじん切りにして一緒に入れましょう!

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sliminー4H
sliminー4H @cook_40188727
2017/01/30 08:10に公開
slimin-4Hのスタッフが贈る、簡単でおいしい便秘解消レシピをいろいろな本を参考にして、自分達で実際に作ったものを紹介しています。
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このレシピのキーワード

ハンバーグ しいたけ なめたけ キャベツ 大根おろし 牛乳 こねぎ 合い挽き

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