ヘルシー♪厚揚げと糸蒟蒻と椎茸の煮物!

ゆず☆ななみ @cook_40107576
簡単!食物繊維豊富で低カロリーな糸ごんにゃくの煮物です♪朝食や夕食に作りおきできます♪
このレシピの生い立ち
椎茸が大好きなのでいとごんにゃくと組み合わせてみました。仕事の日の夕食に作りおきしています♪
ヘルシー♪厚揚げと糸蒟蒻と椎茸の煮物!
簡単!食物繊維豊富で低カロリーな糸ごんにゃくの煮物です♪朝食や夕食に作りおきできます♪
このレシピの生い立ち
椎茸が大好きなのでいとごんにゃくと組み合わせてみました。仕事の日の夕食に作りおきしています♪
作り方
- 1
干し椎茸を150ccの水につけておく。その水(椎茸の戻し汁)を煮物に使う。または、出し汁があれば出し汁、どちらでもいいです♪
- 2
椎茸、厚揚げ、丸天を食べやすいサイズに切る。糸蒟蒻をザルで水洗いし熱湯をかけ水気をきり、粗熱がさめたら適度な長さに切る
- 3
鍋にゴマ油を適量いれて熱し、糸ごんにゃくを炒める。そして丸天をいれ炒めたら、戻し汁と、☆、をいれ弱火で15分ぐらい煮込む
- 4
途中で厚揚げをいれる。火力がつよいと煮汁がすぐになくなるので様子を見つつ煮込む。アクがでたらすくう。
- 5
15分後、火を止めたら、醤油を鍋肌に回しがけする。塩を少々ふり、煮汁が全体にいきわたるように鍋を軽く左右に揺する。
- 6
鍋にふたをして30分ぐらい自然放置。味の素があれば3振りぐらいふりかける。
コツ・ポイント
煮込む火力は、弱火~中火の間で。火が強いと焦げついたり、中まで味がしみず、表面だけ色がつきます。味が薄く感じたら煮つめて味の濃さを調節して下さい♪椎茸が美味しい(о´∀`о)
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