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鯖と車麩のトマト南蛮
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鯖と車麩のトマト南蛮-レシピのメイン写真

鯖と車麩のトマト南蛮

愛乙女☆愛
愛乙女☆愛 @cook_40060286

車麸の唐揚げを加えた風変わりなヘルシー南蛮です(^^)
このレシピの生い立ち
トマトの南蛮漬けってまだ、試してなかった事に気付き、たまたまあった物で試作しました。

車麸の唐揚げを加えた風変わりなヘルシー南蛮です(^^)
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トマトの南蛮漬けってまだ、試してなかった事に気付き、たまたまあった物で試作しました。

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鯖と車麩のトマト南蛮

愛乙女☆愛
愛乙女☆愛 @cook_40060286

車麸の唐揚げを加えた風変わりなヘルシー南蛮です(^^)
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トマトの南蛮漬けってまだ、試してなかった事に気付き、たまたまあった物で試作しました。

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材料

ふたり分
  • 鯖 1/2尾
  • 車麸 2枚
  • 片栗粉 適量
  • 揚げ油 適量
  • トマト 1個
  • 玉葱 1/2個
  • ■酢 大さじ2
  • ■醤油 大さじ1
  • ■酒 大さじ1
  • ■はちみつ 大さじ1
  • ■塩 少々
  • すりごま 適量
  • 香菜 適量
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作り方

  1. 1

    車麸は戻して4等分にし、鯖同様に片栗粉をまぶす。トマトはさいのめ切り、玉葱は薄切りします。

    • 鯖と車麩のトマト南蛮作り方1写真
  2. 2

    車麸、鯖を180℃の油で揚げます。

    • 鯖と車麩のトマト南蛮作り方2写真
  3. 3

    油切りします。

    • 鯖と車麩のトマト南蛮作り方3写真
  4. 4

    ■調味料は合わせて南蛮液を作ります。

    • 鯖と車麩のトマト南蛮作り方4写真
  5. 5

    トマト、玉葱を加えます。

    • 鯖と車麩のトマト南蛮作り方5写真
  6. 6

    タッパーに唐揚げと南蛮ダレを交互に重ねて並べます。

    • 鯖と車麩のトマト南蛮作り方6写真
  7. 7

    並べ終えたら、蓋をして冷蔵庫に保存します。

    • 鯖と車麩のトマト南蛮作り方7写真
  8. 8

    器にに食べる分を盛り付けて香菜、すりごまを振ります。

    • 鯖と車麩のトマト南蛮作り方8写真

コツ・ポイント

唐揚げをベタつかないようにカラリと揚げて、南蛮ダレは味見して調節しています。冷蔵庫で2~3日保存出来ます。

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愛乙女☆愛
愛乙女☆愛 @cook_40060286
2019/01/24 00:34に公開
腸内環境を整え血液をキレイにし、細胞を元気にするような旬の食材と身近な材料を使った創作料理が好きです。食生活と心の健康を大切に「自然体の心地好い暮らし」を心がけ、工夫しながら料理しています。https://naturalism0312.exblog.jp/
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このレシピのキーワード

サバ トマト 片栗粉 はちみつ お麩 酒 コリアンダー 玉ねぎ

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