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ダイエット弁当1-レシピのメイン写真

ダイエット弁当1

akikku
akikku @cook_40098397

お腹満足させるために…痩せるために…
このレシピの生い立ち
痩せるために。日々を見返す為に。

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材料

1人分
  • 十六穀ご飯 150グラム
  • ※豚バラオクラ巻き 適量
  • 豚バラ 三枚
  • オクラ 三本
  • ※竹輪のマヨカレー和え 適量
  • 竹輪 二本
  • マヨネーズ 適量
  • カレー粉 適量
  • 水菜と豆腐のサラダ
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作り方

  1. 1

    オクラを塩で洗いヘタをとる。豚バラに塩胡椒してオクラをまいて、ラップしてレンジで二分。ひっくり返して二分。完成

  2. 2

    竹輪を乱切りしてマヨネーズとカレー粉を和える

  3. 3

    豆腐サラダもプラス。サラタのが大きい…
    オクラ巻きにはポン酢を浸けとく

    • ダイエット弁当1作り方3写真

コツ・ポイント

油少なめに。ご飯少なめで。

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akikku
akikku @cook_40098397
2012/05/06 12:40に公開

このレシピのキーワード

水菜 豚肉 オクラ ちくわ カレー粉 豆腐 ご飯

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