五彩甘酢漬け★いろいろな野菜をたっぷり

埼玉県 @cook_40069270
たくさんの野菜を食べることができ、唐辛子の辛味で減塩効果があります。
このレシピの生い立ち
鶴ヶ島市食生活改善推進員協議会から、塩分ひかえめ、野菜たっぷりの「埼玉県コバトン健康メニュー」として提供された献立「磯風味ごはんと豚肉のごまあえの定食」の副菜です。詳しくは、検索サイトで「埼玉県コバトン健康メニューレシピ」で検索!
五彩甘酢漬け★いろいろな野菜をたっぷり
たくさんの野菜を食べることができ、唐辛子の辛味で減塩効果があります。
このレシピの生い立ち
鶴ヶ島市食生活改善推進員協議会から、塩分ひかえめ、野菜たっぷりの「埼玉県コバトン健康メニュー」として提供された献立「磯風味ごはんと豚肉のごまあえの定食」の副菜です。詳しくは、検索サイトで「埼玉県コバトン健康メニューレシピ」で検索!
作り方
- 1
キャベツは同じ幅にして1cmざく切り、キュウリは半分に切って斜め薄切り、カブは半分に切って薄切りにする。
- 2
ニンジンは半月の斜め薄切り、セロリは筋を取り、太いところは半分にしてそぎ切りにする。
- 3
ボウルに1、2を入れ、野菜全体に塩をまぶしてしばらく置く。
- 4
野菜がしんなりとなったら、軽くもんで重石をする。水気が出たらしっかりと絞る。
- 5
鍋にサラダ油を熱して唐辛子を焦がさないように炒め、香りが立ったら、酢、砂糖の順に加えひと煮立ちしたら、4にかけて混ぜる。
- 6
粗熱が取れるまで置いてから、30分くらい冷蔵庫で冷やして味を染み込ませる。
コツ・ポイント
このレシピは、野菜使用量105g、食塩相当量0.8g、エネルギー63kcal(1人分当たり)です。
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