五彩甘酢漬け★いろいろな野菜をたっぷり

埼玉県
埼玉県 @cook_40069270

たくさんの野菜を食べることができ、唐辛子の辛味で減塩効果があります。
このレシピの生い立ち
鶴ヶ島市食生活改善推進員協議会から、塩分ひかえめ、野菜たっぷりの「埼玉県コバトン健康メニュー」として提供された献立「磯風味ごはんと豚肉のごまあえの定食」の副菜です。詳しくは、検索サイトで「埼玉県コバトン健康メニューレシピ」で検索!

五彩甘酢漬け★いろいろな野菜をたっぷり

たくさんの野菜を食べることができ、唐辛子の辛味で減塩効果があります。
このレシピの生い立ち
鶴ヶ島市食生活改善推進員協議会から、塩分ひかえめ、野菜たっぷりの「埼玉県コバトン健康メニュー」として提供された献立「磯風味ごはんと豚肉のごまあえの定食」の副菜です。詳しくは、検索サイトで「埼玉県コバトン健康メニューレシピ」で検索!

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材料

4人分
  1. キャベツ 100g
  2. キュウリ 100g
  3. カブ 100g
  4. ニンジン 60g
  5. セロリ 60g
  6. 3g
  7. サラダ油 12g
  8. 赤唐辛子 0.4g(1本)
  9. 30g
  10. 砂糖 9g

作り方

  1. 1

    キャベツは同じ幅にして1cmざく切り、キュウリは半分に切って斜め薄切り、カブは半分に切って薄切りにする。

  2. 2

    ニンジンは半月の斜め薄切り、セロリは筋を取り、太いところは半分にしてそぎ切りにする。

  3. 3

    ボウルに1、2を入れ、野菜全体に塩をまぶしてしばらく置く。

  4. 4

    野菜がしんなりとなったら、軽くもんで重石をする。水気が出たらしっかりと絞る。

  5. 5

    鍋にサラダ油を熱して唐辛子を焦がさないように炒め、香りが立ったら、酢、砂糖の順に加えひと煮立ちしたら、4にかけて混ぜる。

  6. 6

    粗熱が取れるまで置いてから、30分くらい冷蔵庫で冷やして味を染み込ませる。

コツ・ポイント

このレシピは、野菜使用量105g、食塩相当量0.8g、エネルギー63kcal(1人分当たり)です。

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