ほうれん草の卵焼きココナッツオイル

ほうれん草の卵焼きココナッツオイル-レシピのメイン写真

ほうれん草の卵焼きココナッツオイル

つしえり @cook_40203903

朝は、ビタミンとたんぱく質をしっかり、脂質は控えめに。ココナッツオイルは、肌・便通にも良く、香ばしく、美容にもいいです♡
このレシピの生い立ち
現在、ボディメイク中。
運動をするようになり、健康・美容を心掛けるように。
約15kg激太り MAX60kg 約−10kg成功 ♡

朝は、ビタミンとたんぱく質をしっかり、脂質は控えめに。ココナッツオイルは、肌・便通にも良く、香ばしく、美容にもいいです♡
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約15kg激太り MAX60kg 約−10kg成功 ♡

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つしえり @cook_40203903

朝は、ビタミンとたんぱく質をしっかり、脂質は控えめに。ココナッツオイルは、肌・便通にも良く、香ばしく、美容にもいいです♡
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約15kg激太り MAX60kg 約−10kg成功 ♡

朝は、ビタミンとたんぱく質をしっかり、脂質は控えめに。ココナッツオイルは、肌・便通にも良く、香ばしく、美容にもいいです♡
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材料

2人分

塩少々
ココナッツオイルスプーン1杯分
卵 3〜4個
ほうれん草 1袋 1/2〜2/2

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作り方

1

ほうれん草を食べやすい大きさに切り、沸騰したお湯でサッと茹でる。
2

卵を溶き、ほうれん草と混ぜる。
3

フライパンにココナッツオイル敷き、[2]を3回に分けて焼いていく。
4

形を整えて、食べやすい大きさにカット。
5

塩をサッと好きな量を振る。
6

めしあがれ♡

コツ・ポイント

[3]のフライパンで3回に分けて焼いていく時に、薄くココナッツオイルを毎回敷いていくと焼きやすいです。

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つしえり @cook_40203903

2017/02/05 04:44に公開

このレシピのキーワード

卵焼きほうれん草卵

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