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栄養たっぷり!切干大根と鶏胸肉の卵とじ
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栄養たっぷり!切干大根と鶏胸肉の卵とじ-レシピのメイン写真

栄養たっぷり!切干大根と鶏胸肉の卵とじ

こうら干し
こうら干し @cook_40165119

栄養満点の切干大根をたっぷりと♡甘酒と甜菜糖で甘み付けした、身体に優しくボリューム感も大満足な、メインにもなる一品です♪
このレシピの生い立ち
切干大根が好きなので、切干大根を使ってメインになるおかずを作りたくて(^_^)
卵と鶏胸肉を入れることでボリュームが出て、メインで満足できるおかずになりました☆

栄養満点の切干大根をたっぷりと♡甘酒と甜菜糖で甘み付けした、身体に優しくボリューム感も大満足な、メインにもなる一品です♪
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切干大根が好きなので、切干大根を使ってメインになるおかずを作りたくて(^_^)
卵と鶏胸肉を入れることでボリュームが出て、メインで満足できるおかずになりました☆

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こうら干し
こうら干し @cook_40165119

栄養満点の切干大根をたっぷりと♡甘酒と甜菜糖で甘み付けした、身体に優しくボリューム感も大満足な、メインにもなる一品です♪
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切干大根が好きなので、切干大根を使ってメインになるおかずを作りたくて(^_^)
卵と鶏胸肉を入れることでボリュームが出て、メインで満足できるおかずになりました☆

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材料

約6人分
  • 切干大根 50g
  • 鶏胸肉 200g
  • もやし 1袋
  • 玉ねぎ 1個
  • 卵 2個
  • ☆切干大根の戻し汁 200cc
  • ☆しょうゆ 50cc
  • ☆甘酒(よくスーパーで売られている米と米麹の濃縮タイプのもの) 大2
  • ☆甜菜糖 小2
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作り方

  1. 1

    玉ねぎは薄切り、鶏胸肉は一口大に切る。
    切干大根は水またはお湯に15分ほど浸けて戻しておく(戻し汁は捨てない)

  2. 2

    フライパンに玉ねぎ、鶏胸肉、☆の調味料を入れて中火にかけ、蓋をする

  3. 3

    鶏肉の色が変わったらもやしと切干大根を加え、弱火にして蓋をする

  4. 4

    もやしがしんなりしたら、強火にして溶いた卵を回し入れる

  5. 5

    蓋をして、卵が固まったら火を止め、卵を崩しながら混ぜる

コツ・ポイント

切干大根の戻し汁を使うことが、旨味アップのポイントです☆
甘酒がないときは、甜菜糖大1~2で代用可です(^_^)

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こうら干し
こうら干し @cook_40165119
2017/02/11 12:45に公開
身体に優しく、美味しいメニューを日々考えています(●´ω`●)
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このレシピのキーワード

卵とじ 切り干し大根 もやし 卵 玉ねぎ 甘酒 米麹 鶏胸肉 米

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