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鶏むね肉の南蛮焼き☆
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鶏むね肉の南蛮焼き☆-レシピのメイン写真

鶏むね肉の南蛮焼き☆

黒乃ザクロ
黒乃ザクロ @cook_40198515

ヘルシーでお安い、鶏むね肉をジューシーに♪
このレシピの生い立ち
ご飯に合う、甘しょっぱいおかずレシピです♪

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鶏むね肉の南蛮焼き☆

黒乃ザクロ
黒乃ザクロ @cook_40198515

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材料

4人分
  1. 鶏むね肉 2枚
  2. ☆合わせ調味料
  3. しょうゆ 大さじ2杯
  4. にんにく チューブで3センチくらい
  5. しょうが チューブで3センチくらい
  6. 酒 大さじ1杯
  7. *はちみつ酢
  8. はちみつ 大さじ2杯
  9. お酢 大さじ2杯
  10. #味噌だれ
  11. 味噌 大さじ1杯
  12. しょうゆ 大さじ1杯
  13. みりん 大さじ1杯
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作り方

  1. 1

    お肉を一口大に切り、ひたひたの水に10分~20分つける。

  2. 2

    水を切ったお肉を、今度は合わせ調味料につける。

    • 鶏むね肉の南蛮焼き☆作り方2写真
  3. 3

    片栗粉をまぶして、ごま油を引いたフライパンに並べ、弱めの中火で焼いていく。

    • 鶏むね肉の南蛮焼き☆作り方3写真
  4. 4

    お肉を焼いている間に、はちみつ酢の材料を合わせて。600wで1分チンする。
    味噌だれも材料をよく混ぜ合わせておく。

    • 鶏むね肉の南蛮焼き☆作り方4写真
  5. 5

    5~6分たって、軽く焦げ目がついてきたら裏返し、もう片面も5分ほど焼く。

    • 鶏むね肉の南蛮焼き☆作り方5写真
  6. 6

    お肉が両面焼けたら、はちみつ酢と味噌だれを回しかけて、やさしくからめる。
    とろみがついて、ふつふつしたら出来上がり。

    • 鶏むね肉の南蛮焼き☆作り方6写真

コツ・ポイント

お肉を水につけること!
そうすることで、むね肉がとてもジューシーになります♪
唐揚げなどを作るときにもやると、むね肉でも美味しい唐揚げができますょ♪

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黒乃ザクロ
黒乃ザクロ @cook_40198515
2017/02/13 08:31に公開

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