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鮭入り✿ひじきごはん
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鮭入り✿ひじきごはん-レシピのメイン写真

鮭入り✿ひじきごはん

soteyu
soteyu @cook_40060685

ひじきの戻し汁で色がつき、食欲そそる炊き込みごはん♪米の1/3量をもち米にかえました。
このレシピの生い立ち
健康教室調理実習メニュー考案中。
ひじきの戻し汁を使うことで、ミネラル分も一緒に取れます。色もついて、薄味でも美味しそう♪
米の1/3量をもち米にすると、高齢の方でも飲みこみやすくなります。(恩師のレシピを参考にさせていただきました)

ひじきの戻し汁で色がつき、食欲そそる炊き込みごはん♪米の1/3量をもち米にかえました。
このレシピの生い立ち
健康教室調理実習メニュー考案中。
ひじきの戻し汁を使うことで、ミネラル分も一緒に取れます。色もついて、薄味でも美味しそう♪
米の1/3量をもち米にすると、高齢の方でも飲みこみやすくなります。(恩師のレシピを参考にさせていただきました)

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鮭入り✿ひじきごはん

soteyu
soteyu @cook_40060685

ひじきの戻し汁で色がつき、食欲そそる炊き込みごはん♪米の1/3量をもち米にかえました。
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ひじきの戻し汁を使うことで、ミネラル分も一緒に取れます。色もついて、薄味でも美味しそう♪
米の1/3量をもち米にすると、高齢の方でも飲みこみやすくなります。(恩師のレシピを参考にさせていただきました)

ひじきの戻し汁で色がつき、食欲そそる炊き込みごはん♪米の1/3量をもち米にかえました。
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ひじきの戻し汁を使うことで、ミネラル分も一緒に取れます。色もついて、薄味でも美味しそう♪
米の1/3量をもち米にすると、高齢の方でも飲みこみやすくなります。(恩師のレシピを参考にさせていただきました)

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材料

1合(3人分)
  • 米 100g
  • もち米 50g
  • 乾燥芽ひじき 3g
  • 人参 30g
  • あげ 1/2枚(15g)
  • 鮭フレーク 30g(大さじ3)
  • ねぎ 1/2本
  • だししょうゆ 大さじ1
  • 酒 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ひじきを1カップの水につけておく。

    • 鮭入り✿ひじきごはん作り方1写真
  2. 2

    米ともち米を一緒に研ぎ、ザルにあげておく。

    • 鮭入り✿ひじきごはん作り方2写真
  3. 3

    人参、あげは芽ひじきと同じ大きさにきっておく。

    • 鮭入り✿ひじきごはん作り方3写真
  4. 4

    炊飯釜に2を入れる。あいたボウルとザルを使って1をひじきと戻し汁にわける。

    • 鮭入り✿ひじきごはん作り方4写真
  5. 5

    4にひじきを入れ、戻し汁も入れる。(底のほうに汚れなどがたまっているので、綺麗な所だけ使う)

    • 鮭入り✿ひじきごはん作り方5写真
  6. 6

    1合の線まで水を足してから、ネギ以外の材料すべてを入れる。

    • 鮭入り✿ひじきごはん作り方6写真
  7. 7

    全体をかき混ぜ、普通に炊く。炊きあがったら、小口切りにしたネギを入れてまぜ、5分程蒸らす。

    • 鮭入り✿ひじきごはん作り方7写真

コツ・ポイント

だししょうゆはめんつゆでもok♪(そのときは2倍濃縮がおススメ)
もち米を使わないときは普通に米1合分(150g)で作ってください。少しぽろぽろした感じに仕上がりますが、充分美味しいです。

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soteyu
soteyu @cook_40060685
2013/09/04 05:22に公開
岡山県在住のフリーランス管理栄養士です。食育アドバイザー、幼児食アドバイザーも取得し、楽しく食べることを伝える「食楽-しょくがく」活動をしています。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18906407
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