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玄米入り黒豆の炊き込みごはん(黒豆ご飯)
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玄米入り黒豆の炊き込みごはん(黒豆ご飯)-レシピのメイン写真

玄米入り黒豆の炊き込みごはん(黒豆ご飯)

ハートフルキッチン麗
ハートフルキッチン麗 @cook_40074137

黒豆を乾煎りしないので 大豆の香りがそのまま感じられる黒豆の炊込みごはんです。玄米のプチプチとした食感も楽しい♡
このレシピの生い立ち
家族が煎り豆のにおいを嫌がるので 我が家では豆を煎らずにずっとこの方法で炊いています。色よく仕上げたい時や豆をもっと軟らかくしたい時は 豆を別煮して水気を切り最後に加えると良いですが、一緒に炊き上げた方が栄養価も高く香りも良いです。

黒豆を乾煎りしないので 大豆の香りがそのまま感じられる黒豆の炊込みごはんです。玄米のプチプチとした食感も楽しい♡
このレシピの生い立ち
家族が煎り豆のにおいを嫌がるので 我が家では豆を煎らずにずっとこの方法で炊いています。色よく仕上げたい時や豆をもっと軟らかくしたい時は 豆を別煮して水気を切り最後に加えると良いですが、一緒に炊き上げた方が栄養価も高く香りも良いです。

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玄米入り黒豆の炊き込みごはん(黒豆ご飯)

ハートフルキッチン麗
ハートフルキッチン麗 @cook_40074137

黒豆を乾煎りしないので 大豆の香りがそのまま感じられる黒豆の炊込みごはんです。玄米のプチプチとした食感も楽しい♡
このレシピの生い立ち
家族が煎り豆のにおいを嫌がるので 我が家では豆を煎らずにずっとこの方法で炊いています。色よく仕上げたい時や豆をもっと軟らかくしたい時は 豆を別煮して水気を切り最後に加えると良いですが、一緒に炊き上げた方が栄養価も高く香りも良いです。

黒豆を乾煎りしないので 大豆の香りがそのまま感じられる黒豆の炊込みごはんです。玄米のプチプチとした食感も楽しい♡
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家族が煎り豆のにおいを嫌がるので 我が家では豆を煎らずにずっとこの方法で炊いています。色よく仕上げたい時や豆をもっと軟らかくしたい時は 豆を別煮して水気を切り最後に加えると良いですが、一緒に炊き上げた方が栄養価も高く香りも良いです。

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材料

2人分
  • 白米 + 黒豆 + 玄米 合わせて1合
  • 塩(お好みで) 小さじ1/2~2/3
  • 酒 小さじ1
  • ● 水 220~230ml
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作り方

  1. 1

    白米に黒豆大さじ2、玄米大さじ2、を合わせて1合にしましたが、混合率はお好みで!良く洗ったら半日以上浸水させてください。

    • 玄米入り黒豆の炊き込みごはん(黒豆ご飯)作り方1写真
  2. 2

    玄米が入っているのでいつもの水加減より大さじ1~2杯多くセットします。お好みで塩を入れても美味しいです。

    • 玄米入り黒豆の炊き込みごはん(黒豆ご飯)作り方2写真
  3. 3

    炊き上がったらさっくりと混ぜて完成です。冷凍保存も可能です。

    • 玄米入り黒豆の炊き込みごはん(黒豆ご飯)作り方3写真

コツ・ポイント

黒豆の色素は「アントシアニン」なので抗酸化作用があり眼精疲労に良いとされています。玄米のプチプチとした食感と大豆の香りが楽しめる健康にもとても良い豆ごはんです。浸水時間が通常より長いので浸水中は冷蔵庫に入れてください。

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ハートフルキッチン麗
ハートフルキッチン麗 @cook_40074137
2013/09/02 05:45に公開
忙しい‥ を理由に子供たちに料理を教えることなく、2人の子供は何もできないまま成人してしまいましたこの春から独り暮らしを始めた息子は出来ないながらも毎日自炊をしているようで、年中○○の作り方を教えてほしいと連絡がありますそれに感化されたのでしょうか、最近料理に興味を持ち始めた娘過去の反省も含めて子供たちの役に立てたらとはじめてみましたスマホ片手に作ってみてください (2013.8)
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このレシピのキーワード

黒豆 ご飯 酒 玄米

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