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ヘルシーつくねと芋団子の甘辛炒め煮
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ヘルシーつくねと芋団子の甘辛炒め煮-レシピのメイン写真

ヘルシーつくねと芋団子の甘辛炒め煮

s2ちゃむs2
s2ちゃむs2 @cook_40205621

ふわふわつくねとモチモチ芋団子が食欲そそりますよ〜★彡
このレシピの生い立ち
北海道の郷土料理、芋団子が大好きでアレンジメニュー作ってみました★彡

ふわふわつくねとモチモチ芋団子が食欲そそりますよ〜★彡
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s2ちゃむs2
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材料

4人分
  • 鶏挽き肉 200g
  • 木綿豆腐 200g
  • 玉ねぎ 1個
  • 卵 1個
  • 塩 少々
  • こしょう 少々
  • 豆乳or牛乳(無くても可) 大さじ1
  • じゃがいも 5個
  • 片栗粉 大さじ2
  • ★醤油 大さじ3
  • ★酒 大さじ1
  • ★砂糖orオリゴ糖 砂糖の場合大さじ2.オリゴ糖の場合大さじ1
  • ★水 100cc
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作り方

  1. 1

    じゃがいもは皮をむき小さめにカットし、水に晒したら耐熱皿に入れレンジで温める(蒸し野菜機能がある方はそれで)。

  2. 2

    玉ねぎはみじん切りにして、豆腐は水切りしておく。だいたい1時間くらい。

  3. 3

    ボールに鶏挽き肉をいれ、みじん切りにした玉ねぎ、豆腐を崩しながらいれて行く。塩コショウをし、粘りが出るまで混ぜる。

  4. 4

    3に卵を割り入れ、さらに強くこね、粘りが出たら、500円玉大の大きさに丸めつぶして、サラダ油で焦げ目がつくまで焼く。

  5. 5

    1のじゃがいもは、熱いうちに潰して滑らかになったら片栗粉を入れこねる。こちらも500円玉大の大きさに丸めつぶしておく。

  6. 6

    4が焼きあがると、一旦お皿に上げて5を同じフライパンで焼き目がつくまで焼く。

  7. 7

    6につくねを戻し入れて、★の調味料をまわしかけ少し水分が飛ぶまで煮る。

  8. 8

    汁の色がつくね、芋団子につくくらい煮たら出来上がり。

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s2ちゃむs2
s2ちゃむs2 @cook_40205621
2013/09/09 16:39に公開

このレシピのキーワード

つくね 炒め煮 豆乳 片栗粉 じゃがいも 牛乳 卵 酒 とりひき肉 もめん豆腐 玉ねぎ

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