■糖質制限■厚揚げとニラ簡単マヨ照り焼き

■糖質制限■厚揚げとニラ簡単マヨ照り焼き-レシピのメイン写真

■糖質制限■厚揚げとニラ簡単マヨ照り焼き

あお３１５０ @cook_40052487

厚揚げでマヨ照り焼き♪お酒にもご飯にも合います☆素早く簡単にできるので、お弁当にも最適b(・∇・●)
このレシピの生い立ち
おいしく楽しく簡単にがテーマですb(・∇・●)

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材料

＊厚揚げ 400〜450g
＊ニラ(または万能ねぎ) 適量
【マヨ照り焼きだれ】
＊しょうゆ大さじ１〜２
＊マヨネーズ大さじ２〜３
＊日本酒(月桂冠糖質０) 大さじ１
＊エリスリム小さじ１前後
(↑お砂糖なら) 10g前後
しょうゆとマヨネーズのバランスは各自調節してください♪
これに、豚ひき肉や鶏ひき肉、もやし、筍などをプラスしてもおいしいですよ♪

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作り方

1

厚揚げとニラはお好みのサイズに切っておきます。厚揚げは、軽くレンチンしておくと炒める際の時短につながります(*´∀`)♪
2

フライパンで厚揚げを炒め、熱が通ったら、照り焼きだれとニラを入れ、手早く絡めてできあがりですb(・∇・●)
3

洗い物が苦にならない方は、照り焼きだれを合わせておくといいです♪私は苦になるので、ぶっつけ本番ですb(・∇・●)

コツ・ポイント

厚揚げに片栗粉をまぶして炒めると、より照りが出るうえ、たれが絡んでおいしいですが、糖質制限生活に凝っているので、我慢ですb(・∇・●) ボリュームUPには、もやしが最適です♪

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あお３１５０ @cook_40052487

2012/05/16 13:28に公開

【お知らせ】https://twitter.com/ao3150

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照り焼きニラもやしたけのこ豚ひき肉厚揚げ日本酒とりひき肉こねぎ

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