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鶏肉の南蛮じょうゆ麹だれ
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鶏肉の南蛮じょうゆ麹だれ-レシピのメイン写真

鶏肉の南蛮じょうゆ麹だれ

シュガーカット
シュガーカット @cook_40190884

米麹に生のとうがらしや調味料を混ぜてじっくり熟成させたたれは、辛みと麹の風味が口に広がり、あとをひきます。
このレシピの生い立ち
シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー123kcal、糖質2.6g(1人分)
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/

米麹に生のとうがらしや調味料を混ぜてじっくり熟成させたたれは、辛みと麹の風味が口に広がり、あとをひきます。
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カロリー123kcal、糖質2.6g(1人分)
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
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鶏肉の南蛮じょうゆ麹だれ

シュガーカット
シュガーカット @cook_40190884

米麹に生のとうがらしや調味料を混ぜてじっくり熟成させたたれは、辛みと麹の風味が口に広がり、あとをひきます。
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カロリー123kcal、糖質2.6g(1人分)
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材料

2人分
  • 鶏胸肉(皮なし) 1枚(160g)
  • サラダ油 小さじ1
  • 青じそ 2枚
  • 〈南蛮じょうゆ麹だれ/30人分〉
  • A とうがらし(生) 1本
  • A 米麹 100g
  • A しょうゆ 180g
  • A 酒 1/2カップ
  • A シュガーカットゼロ 大さじ4
  • A いり白ごま 大さじ2
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作り方

  1. 1

    南蛮じょうゆ麹だれを作る。とうがらしは種ごとみじん切りにする。Aをすべて炊飯器の内釜に入れて混ぜ、ふきんをかける。

  2. 2

    割り箸をはさんで大きさの合うふたをし、保温状態にセットして3~5時間おく。

  3. 3

    2を鍋に移し、火にかけて軽く煮立て、火を消す。

  4. 4

    鶏肉は身の厚い部分に包丁を入れて厚みを平らにならす。

  5. 5

    フライパンに油を熱して鶏肉を入れ、フライ返しで押さえながら焼く。

  6. 6

    中まで火が通って、両面がきつね色になるように焼く。

  7. 7

    焼いた鶏肉を食べやすい大きさに切り青じそを添えて器に盛る。2の南蛮じょうゆ麹だれを、1人分につき大さじ1添える。

  8. 8

    MEMO
    南蛮しょうゆ麹だれは冷蔵庫で2週間くらいもちます。
    肉のほか魚や野菜、豆腐、ごはんなどなんにでも合います。

  9. 9

    ソテー料理や蒸し料理に添えたり、あえ物の調味に加えたり、鍋物の薬味にしたりと、いろいろに活用してみてください。

コツ・ポイント

南蛮じょうゆ麹だれは炊飯器の保温機能を利用して作ります。多めにできますが、常備菜として活用を。

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シュガーカット
シュガーカット @cook_40190884
2016/07/19 07:36に公開
浅田飴が運営する低カロリー&低糖質レシピサイト。500以上の女子栄養大学香友会や人気料理家監修のレシピは糖尿病/メタボ/ダイエット中の方に役立つ栄養価&食品交換表付き。商品情報、キャンペーン、イベントのご案内も。▼シュガーカットレシピ倶楽部▼https://www.asadaame.co.jp/recipeclub/
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このレシピのキーワード

大葉 こうじ 酒 トウガラシ 米麹 鶏胸肉

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18924850
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