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乳製品なし■米粉の豆乳クリームシチュー
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乳製品なし■米粉の豆乳クリームシチュー-レシピのメイン写真

乳製品なし■米粉の豆乳クリームシチュー

あひ0
あひ0 @cook_40056173

市販のルゥなし。乳製品なし。米粉と豆乳で作るクリームシチューです。
このレシピの生い立ち
授乳中で乳製品断ちをしているけど、寒くなってきたら温かいシチューが食べたい!豆乳は煮込むと分離してしまうので、米粉でとろみをつけてみたらいい感じにシチューができたので覚え書きに。

市販のルゥなし。乳製品なし。米粉と豆乳で作るクリームシチューです。
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授乳中で乳製品断ちをしているけど、寒くなってきたら温かいシチューが食べたい!豆乳は煮込むと分離してしまうので、米粉でとろみをつけてみたらいい感じにシチューができたので覚え書きに。

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乳製品なし■米粉の豆乳クリームシチュー

あひ0
あひ0 @cook_40056173

市販のルゥなし。乳製品なし。米粉と豆乳で作るクリームシチューです。
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授乳中で乳製品断ちをしているけど、寒くなってきたら温かいシチューが食べたい!豆乳は煮込むと分離してしまうので、米粉でとろみをつけてみたらいい感じにシチューができたので覚え書きに。

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材料

4人分
  • 大根 7cm程
  • 人参 5cm程
  • 南瓜 1/4個
  • しめじ 1/2株
  • 鶏もも肉 1枚
  • 玉ねぎ 1個
  • キャベツ 1/4個
  • 水 400ml
  • ★豆乳 400ml
  • ★米粉(上新粉) 大さじ4
  • ★コンソメ顆粒 2包
  • ★塩胡椒 少々
  • パセリ(あれば) 少々
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作り方

  1. 1

    具材を適当な大きさに切ります。大根、人参は乱切りに。玉ねぎはくし切り。鶏肉、南瓜は一口大。しめじは石突きをとってほぐす。

  2. 2

    油を敷いた鍋で鶏肉から炒めていきます。中火で軽く焼き付けてからひっくり返します。中まで火が通ってなくても大丈夫です。

  3. 3

    2に1の他の具材と、水400mlを入れて煮ていきます。沸騰したらしめじとキャベツを手でちぎりながら加えます。

  4. 4

    3の具材が柔らかくなったら、★の材料を入れていきます。豆乳は沸騰すると分離するので、弱~中火で煮たたせていきます。

  5. 5

    ※コンソメ顆粒が溶けて混ざってから、米粉を入れてください。混ぜていくと次第にとろみがつきます。

  6. 6

    最後に塩胡椒で味をととのえたら出来上がり。盛り付けてパセリを振ってドウゾ。

コツ・ポイント

我が家ではネスレの水300mlに対して1包入れる無添加コンソメ顆粒を使っています。お野菜は他にも、さつまいもやブロッコリーを入れたりしても美味しいと思います。色味のお野菜をいれる場合は色が悪くなるので最後に入れてね。

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あひ0
あひ0 @cook_40056173
2015/09/19 14:36に公開
海辺の町で生まれ育ち、結婚して山の中に引っ越してきました。採れたての野菜のある有難い暮らしです。小学生の男女と軽度の卵・乳製品アレルギーのあるおちびと夫の五人家族。産後はお乳が詰まりやすいため、ローオイル、乳製品カットの食生活を続けながらレシピ開拓していってました。最近は、短時間、作りおきおかず、こどもと作れる簡単レシピを模索しております。
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このレシピのキーワード

ホワイトシチュー 大根 米粉 豆乳 シメジ かぼちゃ にんじん キャベツ 鶏もも肉 上新粉 玉ねぎ

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