簡単!豆腐ハンバーグ 和風きのこソース♪

きのこたっぷり、ヘルシーな豆腐ハンバーグです(^-^)♪
低カロリーで満足出来るので、ダイエットや、メタボ予防にも!!
このレシピの生い立ち
きのこでボリューム満点、ヘルシーなおかずにしたかったので!!
さっぱり、食べごたえのある、豆腐ハンバーグにしました♡.*゜
簡単!豆腐ハンバーグ 和風きのこソース♪
きのこたっぷり、ヘルシーな豆腐ハンバーグです(^-^)♪
低カロリーで満足出来るので、ダイエットや、メタボ予防にも!!
このレシピの生い立ち
きのこでボリューム満点、ヘルシーなおかずにしたかったので!!
さっぱり、食べごたえのある、豆腐ハンバーグにしました♡.*゜
作り方
- 1
玉ねぎの半分は、みじん切りにして、レンジ600wで、2分チンして冷ます。
- 2
玉ねぎのもう半分は、ソース用に、薄くスライスする。
- 3
椎茸は薄くスライスする。
- 4
しめじと舞茸は、石突きを切り落とす。
- 5
豆腐は、5~6枚程のキッチンペーパーで包み、ぎゅっと絞る。
- 6
ボウルにハンバーグのタネの材料を入れて、よく捏ねる。
- 7
フライパンにサラダ油(写真はフライパン用ホイル使用です)をひいて熱し、お好みの形に形成した、ハンバーグを焼く。
- 8
焼き目が付いたらひっくり返し、両面に焼き目を付ける。
- 9
蓋をして弱火にし、中まで火を通す。
- 10
小鍋に、ソースの水と調味料、きのこと玉ねぎスライスを入れて火にかける。
- 11
ソースの鍋が沸騰したら、弱火で5~6分煮る。
- 12
ソースが煮えたら、水溶き片栗粉で、とろみを付ける。
- 13
ハンバーグを皿に盛り付け、ソースをかける。
コツ・ポイント
豆腐は、軽く絞ればOKです^^
ハンバーグ用の玉ねぎは、冷めてから混ぜて下さい!
ハンバーグのタネは、よく捏ねて下さい!
ソースのきのこがしんなりしてから、とろみを付けて下さい(^o^)
写真は、小ネギをかけました♪
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