わかめを水（分量外）で戻します。人参と玉ねぎは、レンジで2分程度チン（600ワット）冷ましておく。

軽く絞ったわかめとAをボールで合わせる。

Bを加えて、混ぜ込みます。テレビで見ましたが、手で混ぜると熱が伝わっておいしくないので、木べらか、手を冷たくして合わせる

向こう二つが、本日食す分（大）。あとは、明日のお弁当と作り置き用。お肉300gが我が家のフライパンにちょうど一並び。

ソースです。出来上がりが200ccくらいほしいので、水分は調整してください。お水を加えてもOK.

一度ひっくり返した、ハンバーグにソースを入れます。中弱火程度で煮ていきます。

5分もしないうちに、とろ～り。煮あがりました。

左は、作り置き。右はお弁当用。ソースもかけて。

いんげんのソテー（もどき）は、凍ったままレンジでチンです。
レシピID : 18887130