玉ねぎをみじん切りにし、レンジで1〜2分くらいチンする。
かぼちゃの種とワタを取り除き半分に切ってラップをかける。

玉ねぎのチンが終わったら取り出し、冷ましておく。かぼちゃが柔らかくなるまでチンする。500Wで8分くらい。

かぼちゃをチンしている間にハムとチーズを小さくカット。

かぼちゃが柔らかくなったらスプーンで実を取り出し、具とマヨネーズを混ぜ黒胡椒で味付けする。