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豆腐でふわふわ!ひじき入りつくね
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豆腐でふわふわ!ひじき入りつくね-レシピのメイン写真

豆腐でふわふわ!ひじき入りつくね

an57
an57 @cook_40169373

豆腐でかさまし&ふわふわつくね。ひじきもいれて蒸し焼きのヘルシーつくね。
写真は適度に薄めためんつゆで少し煮ました。
このレシピの生い立ち
豚挽肉があったのですが、ヘルシーなお弁当のおかずになるようなものを作りたいなとおもって作りました。

豆腐でかさまし&ふわふわつくね。ひじきもいれて蒸し焼きのヘルシーつくね。
写真は適度に薄めためんつゆで少し煮ました。
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豚挽肉があったのですが、ヘルシーなお弁当のおかずになるようなものを作りたいなとおもって作りました。

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an57
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豆腐でかさまし&ふわふわつくね。ひじきもいれて蒸し焼きのヘルシーつくね。
写真は適度に薄めためんつゆで少し煮ました。
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豚挽肉があったのですが、ヘルシーなお弁当のおかずになるようなものを作りたいなとおもって作りました。

豆腐でかさまし&ふわふわつくね。ひじきもいれて蒸し焼きのヘルシーつくね。
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材料

  1. 豚挽肉 250〜300g
  2. 豆腐 1/2〜1丁
  3. 生姜 一片
  4. 乾燥ひじき 15gくらい
  5. いんげん 100gくらい
  6. 塩 適量
  7. 酒 大さじ1
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作り方

  1. 1

    塩と酒を入れ、豚挽肉を粘り気が出るまでねる。
    豆腐はある程度水切りしておく。乾燥ひじきなら水で戻しておく。

  2. 2

    豆腐、ひじき、生姜(みじん切り)、いんげん(小口切り)を加えて混ぜる。

  3. 3

    フライパンに油を入れて熱し、②を形を適当に整えながら入れ、両面焼き色をつける。色がついたら蒸し焼きにして中まで火を通す。

  4. 4

    蒸し上がったら出来上がり!
    ポン酢でさっぱり食べてもいいし、めんつゆで少し煮て味付けしてもOKです。

コツ・ポイント

豚挽肉をしっかり練ること、豚挽肉だけの段階でお好きな味つけをしてもOK!めんつゆで味をつけるときは適度に薄めてください。
具材は人参やおからやお好きなものを入れて頂いて構いません!味付けも何でも合うと思います。

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an57
an57 @cook_40169373
2018/09/30 04:30に公開
食べるのも作るのも大好き過ぎてダイエットが捗らない笑!欲望と罪悪感と自己満足の狭間でもがきながら生きてます。
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