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食べるのも作るのも大好き過ぎてダイエットが捗らない笑！欲望と罪悪感と自己満足の狭間でもがきながら生きてます。

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めんつゆ使用トマトつけ汁あったかそうめん

そうめん • トマト • めんつゆ • にんにく • 生姜 • ゴマ油 • キノコ • 油揚げ • ネギ • 茗荷
- 1～2人
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簡単パングラタン

デミグラスソース • チーズ • 温玉 • 好きなパン
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甘くないフレンチトースト～バジルチーズ～

全卵 • 豆乳 • 粉チーズ • 塩胡椒 • バゲット • オリーブ油
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サバ水煮缶の味噌汁切り干し大根入り

切り干し大根 • 椎茸 • 味噌 • 鯖水煮缶
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ピスタチオ入りチョココアビスコッティ

薄力粉 • BP • ココアパウダー • グラニュー糖 • 塩 • チョコチップ • ピスタチオ • 全卵 • バニラエッセンス • シナモン他スパイス
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もやしと厚揚げ入りヘルシー水餃子

もやし • 厚揚げ • 豚挽肉 • 酒 • 生姜 • 片栗粉 • 鶏ガラスープ • ゴマ油 • 塩
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グリル野菜と残りカレーの糖質オフ弁当

残りものカレー • ブロッコリー • 舞茸 • エリンギ • 他お好みの野菜
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しいたけの肉詰め～ふんわり豆腐ver.

しいたけ • 豆腐 • 鶏挽肉 • おからパウダー • 生姜 • 塩
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かぼちゃときのこの簡単焼浸し

かぼちゃ • 椎茸 • えのき • 出汁 • 粉末和風だし • 塩 • 醤油 • お湯
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栗と黒ごまのパウンドケーキ

小麦粉 • 無塩バター • グラニュー糖 • 卵M • 黒蜜 • 黒ゴマ • 茹で栗
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豆腐でふわふわ！ひじき入りつくね

豚挽肉 • 豆腐 • 生姜 • 乾燥ひじき • いんげん • 塩 • 酒
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かぼちゃとひよこ豆のトマトジュース煮込み

南瓜 • 玉ねぎ • ひよこ豆 • にんにく • コンソメ • トマトジュース • オイスターソース • 塩
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ヘルシー巾着おでん用

油揚げ • 豆腐 • えのき • わかめ • 豚挽肉 • 卵 • 生姜
- 油揚げ5枚分（巾着10個）
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鶏胸肉団子★アレンジ自在

鶏挽き肉 • 玉葱 • 人参 • 大葉 • おから • 生姜 • 塩