人参は千切りにして豆苗は5cm位の長さに切る。

耐熱ボールに①の食材を入れて混ぜ、ラップをふわっとかけ、レンジで３分半温める。

ラップを利用して水気を切り、●の調味料を加えて混ぜる。仕上げに◎のすりゴマを振りかけてお召し上がり下さい。