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ダイエットに☆おからと鯖缶の白だし和え
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ダイエットに☆おからと鯖缶の白だし和え-レシピのメイン写真

ダイエットに☆おからと鯖缶の白だし和え

ヘルシーラブ
ヘルシーラブ @cook_40207954

おからも鯖缶も栄養満点でダイエットに最適なレシピです!
このレシピの生い立ち
鯖缶にはまっているので色々なものを作っていて。

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ダイエットに☆おからと鯖缶の白だし和え

ヘルシーラブ
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材料

3人分
  • おから 100グラム
  • きゅうり 1本
  • 鯖水煮缶 1/2缶
  • 生姜 1センチくらい
  • 白だし 小さじ2
  • マヨネーズ(今回はカロリー80%カットのものを使用) 小さじ1〜お好みで
  • 青ネギ 適量
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作り方

  1. 1

    きゅうりは細切りし、塩揉みしておく。

  2. 2

    おからに生姜と白だしを入れてよく混ぜる。

  3. 3

    ほぐした鯖缶と水を切ったきゅうりを入れて混ぜる。

  4. 4

    味を見ながらお好みのしっとり加減になるようにマヨネーズを入れる。
    青ネギを散らして完成!

コツ・ポイント

使用するおからの水分によってマヨネーズで調整して下さい。

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ヘルシーラブ
ヘルシーラブ @cook_40207954
2018/09/11 12:47に公開

このレシピのキーワード

おから キュウリ 鯖水煮缶 青ネギ しょうが

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