血管プラークダイエット食518(うどん)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

朝昼兼用の食事。
このレシピの生い立ち
特にない。

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材料

ひとり分
  1. ご飯 一膳
  2. 梅干し ひとつ
  3. うどん 1/2玉
  4. ダシ 200cc
  5. 薄口醤油、みりん、酒 同量
  6. カニかま ひとつまみ
  7. えのき茸 一房
  8. 刻みネギ 少々
  9. たくわん 2枚
  10. きんぴら ひとつまみ
  11. 切り干し大根 ひとつまみ
  12. カリン ひとつ
  13. 醤油みりん酒 同量
  14. 七味 少々
  15. 野菜ジュース 80cc
  16. 豆乳 50cc

作り方

  1. 1

    ご飯は普通に炊き、梅干しをのせる。

  2. 2

    うどんは別鍋で湯がき水でよく洗いしめる。
    ダシに醤油みりん酒をアルコールを飛ばしてから入れる。えのき茸を入れ煮立てる。

  3. 3

    うどんを浸し、カニかま、刻んだネギをのせる。

  4. 4

    たくわんと煮干しキンピラごぼう。

  5. 5

    切り干し大根とイカリングを切って、醤油みりん酒で煮詰め七味をふる。

  6. 6

    ニンジンの野菜ジュースを豆乳で割る。

コツ・ポイント

うどんはのびないように、食べる直前に汁に浸す。

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レシピ作者

デビオさっちゃん
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この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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