摘んだばかりのハーブと、焼きソバの麺を使ったスペイン風のオムレツ。同名のメキシコ料理もありますが、あれとは別（＾＾；

生地を発酵させて、フライパンで焼いちゃいます‼

グルテンフリー♡ダイエット中も罪悪感ゼロで食べられるヘルシーな米粉トルティーヤ！簡単にカリッ＆もちっとした皮が作れます♪

トルティーヤでタコスパーティー♪めっちゃコスパよく、大人気ですね☆ウチは、業務スーパーで冷凍のトルティーヤを買っていますリーズナブルで生地が旨冷蔵庫に移して解凍しますが、時間無い時はレンチンしています1枚だけ余ってしまったトルティーヤありませんか？サーモンとハーブでクルクルすれば、オシャレな前菜になりますハーブが苦手なら、水菜やルッコラもオススメスウェーデンでは、ディルをたくさん入れて、爽やかなサーモンディルロールを作りました冷凍庫10分で、キレイな断面のオードブルが出来上がり♪Xmas、誕生日、イベントにいかがでしょうか？

満腹感も味わえるピンチョス。実は万能なトルティーヤの皮でピンチョス作ってみました。

ヘルシーなタコストルティーヤです。簡単に出来ます。パレオダイエットです！

ハーブCHICKENを紫蘇ドレッシング味のミックス野菜と共にトルティーヤで包んで頂きます。

おからダイエットに。むっちり食べごたえあり。

鉄のフライパンひとつで簡単に作れる、スペイン風のオムレツ。レシピは直径22cmのフライパンで作る分量です。

ダイエット中でも食べたい場合はこれ！

電気圧力鍋インスタントポットで簡単に作るチキントルティーヤスープのレシピです。食べ応えがあり、ダイエットにオススメです。

腎臓病食にも（管理栄養士が栄養価計算しております）　Instagramは＠m1.hospitalで検索（動画公開中）