カルシウム☆沖アミごまご飯☆デトックス☆

カルシウム☆沖アミごまご飯☆デトックス☆-レシピのメイン写真

カルシウム☆沖アミごまご飯☆デトックス☆

うにゃみぃ @cook_40119556

カルシウムとビタミンDたっぷりの沖アミ（めっちゃ小さい海老）にごまをプラス☆デトックスにもなり美髪美爪に☆
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沖アミを安く買ったのでカルシウムたっぷりの炊き込み御飯にしてみました☆

カルシウムとビタミンDたっぷりの沖アミ（めっちゃ小さい海老）にごまをプラス☆デトックスにもなり美髪美爪に☆
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材料

3合分

お米３合（我が家は無洗米に雑穀をプラス）
沖アミ（乾燥）大さじ山盛り６杯
すりごま（黒）大さじ山盛り２杯
つゆの素（三倍濃厚タイプ） 50cc
昆布だし顆粒小さじすりきり１
はちみつ小さじ１程度
水３合分

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作り方

1

材料を全て炊飯器に入れ（無洗米じゃない方は研いでザルにあけておいたお米で）全体的にザッと混ぜる☆炊く☆
2

炊けたら下から全体的にザッと混ぜる☆出来上がり☆

コツ・ポイント

調味料はお好みで量を調整してください☆はちみつは酵素の力でご飯をふっくら柔らかにしてくれます☆カルシウムはビタミンDと一緒に摂取しないと吸収されないので両方たっぷり入った沖アミとごまで骨粗鬆症対策にバッチリ☆爪や髪も丈夫に綺麗になりますよ☆

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うにゃみぃ

うにゃみぃ @cook_40119556

2013/09/17 22:54に公開

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